ДЕНЬ 15-й.

Breakfast

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ С ЙОГУРТОМ И ФРУКТАМИ

Lunch

КУРИНЫЙ ШАШЛЫК И САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ

Dinner

ДОМАШНИЙ КУРИНЫЙ ПАШТЕТ

SHARE WITH FRIENDS:

ЗАВТРАК:

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ С ЙОГУРТОМ И ФРУКТАМИ

Ингредиенты:
4 столовые ложки дробленых овсяных хлопьев
1 груша
1 йогурт
1 столовая ложка измельченного фундука или миндаля
немного лимонного сока
щепотка корицы

Приготовление:
Груши нарезать кружочками и сбрызнуть лимонным соком. Смешать йогурт с корицей. Смешать хлопья с измельченным фундуком или миндалем. Добавить грушу и заправку из йогурта. Перемешать ингредиенты.

ЛАНЧ: 2 рисовых крекера с сырной пастой и нарезанным свежим перцем

ОБЕД:

КУРИНЫЙ ШАШЛЫК И САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ
Примечание: Приготовьте всю курятину перед обедом, чтобы осталось и на ужин.

Ингредиенты:
1 кусок куриной грудки (размером с ладонь) на обед, еще 1 кусок на ужин
½ зеленой паприки
½ красной паприки
10 маленьких шампиньонов
Маринад: оливковое масло, лимон, кайенский перец и немного апельсинового сока.

Салат из свеклы

Приготовление:
Курятину порезать на кусочки и мариновать в приготовленной заправке полчаса. Нарезать паприку кружочками Нанизать на шампур курятину, перец и грибы и приготовить шашлык. Подать с салатом из свеклы Второй кусок курятины можно сварить, запечь или обжарить и оставить на ужин.

ПОЛУДНИК: 2 мандарина

УЖИН:

ДОМАШНИЙ КУРИНЫЙ ПАШТЕТ

Ингредиенты:
готовая курятина с обеда
1 столовая ложка мелко рубленой зелени петрушки
сок ½ лимона
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка горчицы
немного соли и перца

1–2 ломтика хлеба из цельнозерновой муки или тосты

Приготовление:
Соединить все ингредиенты и перебить в блендере до получения консистенции паштета. Намазать на цельнозерновой хлеб или тост.

Выберите раздел:

ДЕНЬ 15-й.