ДЕНЬ 14-й.

Breakfast

БЛИНЧИКИ ИЗ БАНАНА

Lunch

РАГУ ИЗ КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С БЕКОНОМ

Dinner

САЛАТ ИЗ КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ И МАНДАРИНА

SHARE WITH FRIENDS:

ЗАВТРАК:

БЛИНЧИКИ ИЗ БАНАНА

Ингредиенты:
1 спелый банан
2 яйца
семена чиа

Приготовление:
Взбить яйца и добавить банан и семена чиа. Тщательно перемешать. Выпекать на слегка смазанной маслом сковороде (можно использовать кокосовое масло). Подавать с домашним медом или джемом по желанию.

К завтраку подать 1 чашку мятного чая.

ЛАНЧ: 1 йогурт с чайной ложкой меда и корицы

ОБЕД:

РАГУ ИЗ КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С БЕКОНОМ

Ингредиенты:
¼ головки краснокочанной капусты
немного бекона
1 небольшая головка лука
1 морковь
1 небольшой кусочек корня сельдерея
1 зубчик чеснока
немного томатной пасты
соль, перец, оливковое масло

Приготовление:
Обжарить нарезанный лук в небольшом количестве масла. Добавить мелконарезанный бекон. Немного обжарить и добавить нарезанную морковь, сельдерей и измельченный чеснок. Затем добавить мелко нарезанную краснокочанную капусту и примерно 2 стакана воды. Тушить, пока капуста не станет мягкой. Перед готовностью добавить макароны и приправить специями по вкусу.

ПОЛУДНИК: Компот из яблок с гвоздикой и корицей.

УЖИН:

САЛАТ ИЗ КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ И МАНДАРИНА

Ингредиенты:
нашинкованная краснокочанная капуста
немного мандаринового сока
немного оливкового масла
немного горчицы, соли и перца
1–2 мандарина, нарезать ломтиками

Приготовление:
Краснокочанную капусту залить жидкими ингредиентами, хорошо перемешать и добавить нарезанные мандарины.

Выберите раздел:

ДЕНЬ 14-й.