Очень часто бывает так, что уже на этапе планирования и подготовки путешествия люди задаются вопросом, как предотвратить проблему запора. Большое количество людей сталкиваются с временным запором, который является обычным явлением во время путешествий, изменения окружающей среды или воздействия стресса. Это состояние, как правило, безопасно, но может быть очень утомительным и дискомфортным.

Статистика показывает, что 48% людей страдают от запоров во время отдыха и путешествий, и причин для этого много.

Изменение режима дня – одна из наиболее распространенных проблем. Мы встаём и ложимся спать в разное время, в разное время едим; стоит также отметить разницу во времени часовых поясов, если речь идет о дальних путешествиях. При систематическом нарушении режима организм не успевает перестроиться. В повседневной жизни все мы слушаем сигналы, которые посылает наше тело. Однако на пляже, на борту лайнера, в лесу или горах очень легко пропустить и игнорировать такие сигналы, как метеоризм или спазмы.

Одна из возможных причин – отсутствие расслабления. Релаксация очень часто является ключом к опорожнению кишечника, поэтому неоптимальные условия отдыха либо недостаток приватности могут привести к игнорированию необходимости опорожнения кишечника – и, в конечном итоге, к запору. Как ни странно, большинство людей не могут расслабиться в незнакомой уборной.

Важным фактором является и смена привычек во время отдыха. Привычки меняются как в еде, так и в питье, и это может оказать очень негативное влияние на функционирование пищеварительной системы.

Нельзя не отметить и фактор стресса. У некоторых людей велик страх перед полетом, и состояние беспокойства начинается уже на этапе организации путешествия.

Факт остается фактом: запор легче предотвратить, чем лечить. В большинстве случаев запор наступает уже в первые дни отдыха. Правильное питание может облегчить эту проблему. Даже во время отдыха необходимо позаботиться о правильном питании, увеличенном или нормальном поступлении клетчатки, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также о достаточном потреблении жидкости.

Запоры значительно влияют на качество жизни и настроение, и могут испортить вам отдых. Поэтому следует хорошо подготовиться и составить план, особенно если вы склонны к таким проблемам. В подобном случае во время путешествия может быть принято слабительное – конечно, по согласованию с врачом.