Запор – весьма распространенная проблема в наше время. Причин много, и они присутствуют во всех возрастных группах, поэтому дети, взрослые и беременные женщины сталкиваются с этой проблемой, однако чаще других от запоров страдают пожилые люди.

Очень часто запор не рассматривается как серьезное состояние, и на него не обращают того внимания, которое он заслуживает. Дело в том, что в большинстве случаев основной причиной запора является неправильное питание с недостаточным потреблением клетчатки.

С другой стороны, причинами могут быть лекарства, различные заболевания и множество анатомических и физиологических изменений в организме. Иногда запор, если его не лечить, может привести к более серьезным проблемам. Если принять во внимание тот факт, что запор наносит значительный ущерб качеству жизни, можно легко сделать вывод, что эту проблему необходимо решать немедленно и верным образом.

Наибольшими проблемами для пациентов и врачей являются профилактика, диагностика и лечение запоров. Основные цели лечения – смягчение стула, ускорение работы кишечника и устранение психосоциальных факторов.

Хотя существует ряд соответствующих руководств по решению проблемы запоров, есть много недоказанных утверждений. Результаты некоторых исследований были неверно истолкованы – и, в конечном итоге, это может привести к ухудшению состояния и осложнениям, а также к росту беспокойства самих пациентов и тех, кто помогает им решить проблему.

Прежде чем предпринимать какие-либо изменения и радикальные шаги с целью стимуляции пищеварения и решения проблем запора, следует узнать о наиболее распространенных мифах, связанных с запорами, которые наука еще не подтвердила.

Запор ухудшает качество жизни.

1. Дефекация должна происходить ежедневно

Каждый организм индивидуален. Некоторым людям необходимо опорожнять кишечник трижды в день, а кому-то – три раза в неделю, и это нормально. Хотя у каждого человека свой собственный ритм пищеварения, затрудненный и нерегулярный стул менее одного раза в день, ощущение неполного освобождения кишечника, вздутия можно уверенно считать проявлениями медленного пищеварения. Если потребность в дефекации меньше трех раз в неделю, вполне вероятно, что это запор.

2. Запор вызывает аутоинтоксикацию

Некоторые люди считают, что запор вынуждает организм поглощать токсичные вещества из стула, что приводит к отравлению организма и возникновению многих заболеваний, даже смертельных исходов. Эта теория, благодаря современной науке, полностью отвергнута. Эти «потенциальные» последствия запора никогда не были доказаны и могут вызвать только ненужный страх и неправильный подход к решению проблем. Не вызывает сомнений тот факт, что регулярное пищеварение важно для общего здоровья организма, а также что здоровые отношения с пищеварительной системой могут предотвратить многие проблемы, но некоторые заболевания подвержены влиянию других факторов – и, к сожалению, не могут быть предотвращены.

3. Все, что вам нужно сделать, это увеличить потребление клетчатки

Волокна (перевариваемые и неперевариваемые) часто считаются «суперпищей», однако не все волокна одинаково воздействуют на пищеварение и способствуют регулярному опорожнению кишечника. Одним из результатов исследований влияния пищевых волокон на запоры стали данные о том, что неперевариваемые волокна более эффективны при решении проблемы с запорами. Но неперевариваемые волокна могут накопиться в желудке, тем самым усугубив состояние.

Это правда, что большинство людей не удовлетворяют ежедневную потребность в клетчатке, поэтому необходимо употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых и других растительных продуктов, и пить больше воды. Но если ввод волокон адекватен, т.е. соответствует рекомендациям, увеличение количества не имеет терапевтической ценности. В настоящее время рекомендуют обычное потребление клетчатки.

Если ежедневное потребление клетчатки увеличивается, очень важно добавлять клетчатку в рацион постепенно, чтобы не усугубить симптомы.

Клетчатка - суперпродукт

4. Увеличение потребления жидкости улучшает перистальтику кишечника.

Часто считается, что повышенное потребление воды может улучшить консистенцию стула, и таким образом облегчить опорожнение кишечника. Однако наука свидетельствует, что увеличение потребления воды фактически не влияет на изменения стула. Как и в случае с клетчаткой, важно пить достаточно воды и (или) употреблять продукты, богатые жидкостью, такие как фрукты и овощи. В настоящее время рекомендуют только поддерживать нормальное потребление воды и предотвращать обезвоживание. Повышенное потребление воды оказывает терапевтическое действие только на людей с подтвержденной дегидратацией.

5. Пробиотики могут устранить запор

Пробиотики – это «хорошие бактерии», которые живут в нашем кишечнике. Баланс кишечной микрофлоры необходим для здоровья, и его могут нарушать многие факторы (терапия антибиотиками, стресс, неправильное питание, хронические заболевания). Желательно наличие пробиотиков в рационе, а микрофлору кишечника необходимо восстанавливать, – но доказательств того, что пробиотики предотвращают запор, недостаточно, чтобы оправдать их обычное применение у пациентов с запорами. Существуют четкие доказательства того, что пробиотики могут предотвращать и лечить диарею, однако когда доходит до запора, научных доказательств не достаточно. Исключением является рекомендация употреблять пробиотики пожилым людям при увеличении частоты запоров. Хотя нет прямой связи между введением пробиотиков и смягчением запора, их рекомендуют пожилым людям, поскольку было обнаружено: из-за возрастных изменений в кишечнике физиологически снижается количество важных бифидобактерий.

Пробиотики помогают при хронических запорах.

Запор может значительно снизить качество жизни, поэтому крайне важно демистифицировать данную проблему. Важно обучать пациентов, направлять их на правильный путь, устранить страх и давать им четкие и рациональные рекомендации для решения этой проблемы. Информация и хороший совет имеют решающее значение для успешного лечения.