Как избавитьсяот вздутия живота?

SHARE WITH FRIENDS:

Многие люди сталкиваются с симптомами синдрома раздраженного кишечника (СРК), которые включают такие проблемы с пищеварением, как боль в животе, понос, запор, а также вздутие живота. Последнее может быть особенно неприятным и нелестным, заставляя вас стесняться и беспокоиться о своем теле.

К счастью, есть несколько способов бороться со вздутием живота или даже предотвратить его. Эта статья предлагает несколько советов и общую информацию о СРК и вздутии живота, которые помогут вам лучше понять это состояние.

Введение в СРК – что такое синдром раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника или СРК – распространенное заболевание, которое поражает пищеварительную систему и приводит к спазмам в животе, болям в животе, поносу, запорам и вздутию живота. Это хроническое заболевание, которое требует долгосрочного внимания. Начало симптомов может различаться по тяжести и продолжительности, продолжаясь от нескольких дней до нескольких месяцев.

Мужчина цепляется за живот у врача.

Симптомы могут быть связаны с различными продуктами питания, стрессом, семейным анамнезом и другими факторами.

К счастью, лишь небольшое количество людей страдают от серьезных симптомов, и большинство из них может успешно побороть свои симптомы, соблюдая специальную диету, избегая стресс и внося некоторые другие изменения в образ жизни.

Почему у людей с СРК часто бывает вздутие живота?

Люди с СРК часто жалуются на вздутие живота, особенно вечером. Ситуация может стать весьма экстремальной, и им придется переодеться в свободную одежду, чтобы минимизировать дискомфорт в течение дня.

Вопреки распространенному мнению, причиной вздутия живота не обязательно являются чрезмерные газы, хотя точная причина не ясна. Основным считается беспорядочное продвижение содержимого по кишечнику из-за неорганизованных перистальтических сокращений. Такое движение может вызвать внезапное, взрывное выделение стула или может задержать любое выделение, что приводит к вздутию живота.

Теперь, когда вы уже знаете ответ на вопрос «вызывает ли СРК вздутие живота» (к сожалению, да!), вы можете задаться вопросом, как справиться с этим симптомом.

К сожалению, от СРК нет лекарства, но вздутие живота можно довольно успешно контролировать или даже предотвратить, избегая распространенных возбудителей и изменив свой рацион.

Виды питания по системе fodmap.

Какие продукты вызывают вздутие живота?

Есть определенные продукты, которых следует избегать, если вы страдаете от вздутия живота. Несмотря на то, что лучшая диета при вздутии живота может потребовать дополнительной работы и времени, она того стоит, поскольку поможет вам минимизировать симптомы.

Если вы имеете дело с проблемами СРК, важно помнить термин FODMAP, который означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Проще говоря, диета с низким содержанием FODMAP направлена на ограничение продуктов, богатых определенными типами углеводов, поскольку они не усваиваются легко тонким кишечником. К таким продуктам относятся большинство молочных продуктов, такие фрукты как яблоки и вишня, бобовые, пшеница и рожь, а также сахарозаменители.

Как уменьшить вздутие живота или избавиться от него?

Вышеупомянутая диета FODMAP может служить хорошей профилактикой при проблемах с СРК. Но если вы ищете решения, которые помогут облегчить вздутие живота перед важным событием или просто потому, что вы больше не хотите иметь дело с дискомфортом, есть также несколько способов, которые могут помочь быстро уменьшить вздутие живота:

Попробуйте слабительные

Лучшее лечение вздутия живота при СРК – избегать запоров. Вздутие живота часто ухудшается, если у вас не регулярный стул, а слабительные средства могут помочь вам стимулировать регулярное опорожнение кишечника.

Двигайтесь

Если вы пытаетесь быстро избавиться от вздутия живота, попробуйте заниматься спортом (даже если вы не расположены к этому). Это ускорит опорожнение, а также поможет справиться с другими симптомами.

Мужчина и женщина во время похода в горы.

Физические упражнения также являются хорошей профилактикой, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни, поскольку длительное нахождение в сидячем положении может усугубить вздутие живота.

Добавьте мяту

Мятное масло давно известно как средство для быстрого облегчения проблем с желудком.

Массируйте живот мятным маслом или просто выпейте чашку горячего мятного чая для быстрого облегчения СРК. Кроме того, капсулы с маслом мяты – доступное и натуральное лекарство от вздутия живота.

Прикладывайте тепло

Многие люди, страдающие СРК, чувствуют себя комфортно, прикладывая к животу грелку или принимая горячую ванну.

Последнее может иметь дополнительные преимущества, поскольку вздутие живота также может быть связано со стрессом, поэтому рекомендуется найти немного покоя и тишины во время появления симптомов.

Избегайте жевательную резинку

Если вы испытываете стресс из-за вздутия живота, никогда не жуйте жевательную резинку, чтобы успокоиться. Причина этого в том, что глотание воздуха во время жевания может еще больше усугубить вздутие живота, поэтому люди, страдающие СРК, всегда должны есть и пить медленно и избегать жевательную резинку.

Несмотря на то, что полного излечения от вздутия живота не существует, его можно предотвратить, соблюдая подходящую диету. Более того, следование определенным советам и рекомендациям вашего личного врача может, по крайней мере, сделать вздутие живота более терпимым и, следовательно, позволить вам получать удовольствие от повседневных дел.

Узнайте, какие проблемы возможно решить и предотвратить и как правильно пить Donat для максимального эффекта.

Выберите раздел:

ТОП 10 ПРОДУКТОВ В ПРОГРАММЕ DONAT IMUNO