Come Liberarsi dal Gonfiore Dovutoalla Sindrome del Colon Irritabile?

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Molte persone accusano sintomi da sindrome del colon irritabile, che includono problemi di digestione come dolori addominali, diarrea, costipazione e anche gonfiore. Quest’ultimo può essere specialmente spiacevole e poco edificante, mettendovi in imbarazzo e facendovi sentire insicuri del vostro corpo.

Per fortuna, ci sono diversi modi con cui trattare o addirittura prevenire il gonfiore dovuto a sindrome del colon irritabile. Questo articolo offre alcuni consigli e informazioni generali su tale sindrome e relativo gonfiore che vi aiuteranno a capire meglio questo disturbo.

IBS 101 – Cos’è la Sindrome da Colon Irritabile?

La sindrome da colon irritabile è un disturbo comune che colpisce l’apparato digerente e porta a crampi allo stomaco, dolori addominali, diarrea, costipazione e anche gonfiore. Si tratta di un disturbo cronico, il che significa che necessita di cure a lungo termine. L’insorgenza dei sintomi può variare quanto a gravità e durata, che può limitarsi a pochi giorni ovvero arrivare fino ad alcuni mesi.

L'uomo si aggrappa allo stomaco dal dottore.

I sintomi possono essere determinati da svariati cibi, dallo stress, da fattori ereditari o altro.

Fortunatamente solo un ristretto numero di persone soffre di sintomi gravi e la maggior parte può gestire efficacemente i propri sintomi seguendo una dieta specifica, evitando lo stress e apportando qualche ulteriore cambiamento al proprio stile di vita.

Perché le Persone Affette da Sindrome del Colon Irritabile Accusano Spesso Gonfiore?

Le persone che soffrono di Sindrome del Colon Irritabile riportano spesso gonfiore allo stomaco, specialmente la sera. La situazione può diventare piuttosto complicata tanto da necessitare di un cambio di abbigliamento in abiti più comodi per ridurre il disagio durante il giorno.

Contrariamente a quanto si crede, le cause del gonfiore da sindrome del colon irritato non sembrano dovute necessariamente ad un eccesso di aria, sebbene il motivo esatto non sia chiaro. Quello principale si ritiene sia la spinta irregolare di contenuti attraverso l’intestino a causa di contrazioni peristaltiche sconnesse. La spinta può causare l’improvvisa ed esplosiva evacuazione delle feci, oppure può ritardarne l’espulsione, determinando così il gonfiore.

Ora che sapete la risposta alla domanda se “la sindrome del colon irritabile causa gonfiore” (si, purtroppo!), vi starete chiedendo come trattare questo sintomo.

Purtroppo, non c’è una cura per la sindrome del colon irritabile, ma si può trattare con successo, o persino prevenire, il gonfiore evitando le cause scatenanti più comuni e cambiando la propria dieta.

Tipi di alimenti secondo il sistema fodmap.

Quali Cibi Causano Gonfiore da Sindrome del Colon Irritabile?

Alcuni cibi sono da evitare quando si soffre di gonfiori. Sebbene la dieta migliore contro il gonfiore da sindrome del colon irritabile richieda tempi più lunghi e qualche sforzo in più, ne vale la pena perché potrà aiutarvi a minimizzare i sintomi.

Una parola importante da ricordare quando trattare i sintomi della sindrome del colon irritabile è FODMAP (dall’inglese Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols), che si riferisce alle oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi ed ai polioli fermentati. In parole semplici, una dieta povera di FODMAP è mirata a limitare i cibi ricchi di certi tipi di carboidrati, perché non vengono assimilati facilmente dall’intestino tenue. Questi cibi includono la maggior parte dei latticini, frutta come mele e ciliege, legumi, frumento e segale, nonché i dolcificanti.

Come Ridurre o Eliminare il Gonfiore da Sindrome del Colon Irritabile?

La sopra citata dieta FODMAP può essere utile nella prevenzione e trattamento dei sintomi della sindrome del colon irritabile. Ma se state cercando dei rimedi contro il gonfiore, prima di un evento importante o semplicemente perché non volete più sentirvi a disagio, ci sono alcune soluzioni che possono dare rapidamente sollievo contro il gonfiore da sindrome del colon irritabile:

Provate con dei lassativi

Il miglior trattamento contro il gonfiore da sindrome del colon irritabile è evitare la costipazione. Il gonfiore spesso peggiora se i movimenti intestinali non sono regolari e dei lassativi possono stimolare abitudini intestinali regolari.

Fate movimento

Se state cercando di liberarvi velocemente del gonfiore da sindrome del colon irritabile, provate a fare attività fisica (anche se non ne avete voglia). In questo modo accelererete i movimenti intestinali e favorire il trattamento di altri sintomi.

Uomo e donna durante un'escursione in montagna.

Fare attività fisica è utile anche a fini preventivi, specialmente se conducete un tipo di vita sedentario, perché sedere a lungo potrebbe peggiorare il gonfiore.

Aggiungete menta piperita

L’olio di menta piperita è noto da tempo come rimedio rapido contro i problemi di stomaco.

Massaggiate dell’olio di menta piperita sul ventre o, semplicemente, bevete una tazza di tè caldo alla menta piperita per ottenere sollievo dalla sindrome del colon irritabile. Inoltre, le capsule all’olio di menta piperita sono un rimedio naturale ed economico contro il gonfiore dato da tale sindrome.

Usate il calore

Molte persone che soffrono di sindrome del colon irritabile traggono sollievo scaldando lo stomaco con una borsa d’acqua calda o facendo un bagno caldo.

Quest’ultimo rimedio può portare ulteriori benefici perché una delle cause del gonfiore da sindrome del colon irritabile può anche essere lo stress. Quindi, è una buona idea trovare un po’ di pace e relax al manifestarsi dei primi sintomi.

Evitate le gomme da masticare

Se siete stressati a causa dei gonfiori, non mettetevi mai a masticare una gomma per calmarvi. Inghiottire aria mentre si mastica può peggiorare il gonfiore, che è poi il motivo per cui le persone che soffrono di sindrome del colon irritabile dovrebbero mangiare e bere sempre lentamente ed evitare le gomme da masticare.

Sebbene non ci sia una cura definitiva contro il gonfiore da sindrome del colon irritabile, lo si può prevenire con una dieta appropriata. Inoltre, seguire certi suggerimenti ed i consigli del vostro medico di fiducia potrà, per lo meno, rendere il gonfiore più sopportabile permettendovi così di dedicarvi con piacere alle vostre attività quotidiane.

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