Dan 29.

Doručak

„Puding“ od banane i avokada

Ručak

Plava riba s kremom od avokada

Večera

Namaz od avokada na krekerima

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

„puding“ od banane i avokada

Sastojci:
1 zrela banana
1 zreli avokado
1 žličica kakao praha
1 žličica meda
nasjeckani lješnjaci ili bademi

Priprema:
Avokado izdubite pa meso pomiješajte s bananom. Dodajte med i kakao prah i sve dobro smiksajte štapnim mikserom. Malo ohladite po želji. Pospite nasjeckanim lješnjacima ili bademima.

Prijepodnevna užina: 2 kivija

Ručak:

plava riba s kremom od avokada

Sastojci:
1 – 2 fileta plave ribe (tuna, losos, skuša)
1 avokado
1 žlica sitno nasjeckanog luka
1 velika žlica limunova soka
malo maslinovog ulja
sol, kajenski papar
1 mala rajčica

Salata: matovilac

Priprema:
Filet odabrane ribe ispecite u pećnici i nakon pečenja posolite. Avokado ogulite i zdrobite vilicom. Dodajte sitno nasjeckan luk, maslinovo ulje, limunov sok, sitno nasjeckanu rajčicu, sol i kajenski papar i dobro sve izmiješajte dok ne postane kremasto. Pečeni filet i kremu od avokada poslužite uz salatu od matovilca.

Poslijepodnevna užina: 2 krekera od sjemenki + 1 velika čaša svježe iscijeđenog soka od naranče i grejpa

Večera:

namaz od avokada na krekerima

Sastojci:
namaz od avokada koji ste pripremili za ručak
3 – 4 integralna krekera
zdjelica zelene salate

Odaberi poglavlje:

Dan 29.

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava