Doručak:
„puding“ od banane i avokada
Sastojci:
1 zrela banana
1 zreli avokado
1 žličica kakao praha
1 žličica meda
nasjeckani lješnjaci ili bademi
Priprema:
Avokado izdubite pa meso pomiješajte s bananom. Dodajte med i kakao prah i sve dobro smiksajte štapnim mikserom. Malo ohladite po želji. Pospite nasjeckanim lješnjacima ili bademima.
Prijepodnevna užina: 2 kivija
Ručak:
plava riba s kremom od avokada
Sastojci:
1 – 2 fileta plave ribe (tuna, losos, skuša)
1 avokado
1 žlica sitno nasjeckanog luka
1 velika žlica limunova soka
malo maslinovog ulja
sol, kajenski papar
1 mala rajčica
Salata: matovilac
Priprema:
Filet odabrane ribe ispecite u pećnici i nakon pečenja posolite. Avokado ogulite i zdrobite vilicom. Dodajte sitno nasjeckan luk, maslinovo ulje, limunov sok, sitno nasjeckanu rajčicu, sol i kajenski papar i dobro sve izmiješajte dok ne postane kremasto. Pečeni filet i kremu od avokada poslužite uz salatu od matovilca.
Poslijepodnevna užina: 2 krekera od sjemenki + 1 velika čaša svježe iscijeđenog soka od naranče i grejpa
Večera:
namaz od avokada na krekerima
Sastojci:
namaz od avokada koji ste pripremili za ručak
3 – 4 integralna krekera
zdjelica zelene salate
Odaberi poglavlje: