Doručak:
imuno smoothie
Sastojci:
1 oguljeni grejp
1 mala banana
1 mala jabuka
3 šake špinata
prstovet đumbira i kurkume
Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender i smiksajte. Možete dodati 1 žličicu domaćeg meda.
Prijepodnevna užina: 2 rižina krekera sa sirnim namazom + 1 šalica čaja od koprive
Ručak:
domaća pileća juha
Napomena: Skuhajte više piletine pa iskoristite za večeru.
Sastojci:
300 g piletine po želji (bijelo meso, krilca, hrbat) – pola kuhanog mesa ostavite za večeru
1 mala gl. luka
1 mrkva
1 mali korijen peršina
komadić celera
peršinov i celerov list
sol, papar
domaći rezanci
Priprema:
Piletinu stavite kuhati u hladnu osoljenu vodu. Dodajte papar u zrnu i očišćeni luk. Kada je piletina pri kraju, dodajte oguljeno povrće (mrkvu, peršin, celer) i lišće peršina i celera. Kad se povrće skuha, izvadite ga iz juhe, procijedite juhu i zakuhajte domaćim rezancima. Piletinu natrgajte na komadiće i zajedno s kuhanim povrćem dodajte u zakuhanu juhu. Dio piletine ostavite za večeru.
Poslijepodnevna užina: voćno-povrtna salata od kivija
Sastojci:
1 kivi
nekoliko listova zelene salate
2 kriške luka
sol, papar, timijan (majčina dušica)
Priprema:
Kivi ogulite i narežite na kriške. Pomiješajte s trakicama zelene salate i pospite sitno nasjeckanim lukom. Začinite.
Večera: sendvič s piletinom i povrćem
Sastojci:
ostatak kuhanog pilećeg mesa iz juhe
2 lista zelene salate
malo ribanog crvenog kupusa
sirni namaz
mljevena crvena paprika
integralno pecivo sa sjemenkama
Priprema:
Od sastojaka napravite ukusan sendvič.
Odaberi poglavlje: