Dan 20.

Doručak

Sendvič s pečenim jajetom

Ručak

Pileća jetrica i pire od boba

Večera

Pašteta od pileće jetre

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

sendvič s pečenim jajetom

Sastojci:
1 integralno pecivo
1 pečeno jaje
nekoliko listova zelene salate
1 mala rajčica

Priprema:
Ispecite jaje i složite sendvič.

Prijepodnevna užina: 1 jabuka + šaka orašastih plodova + šalica zelenog čaja

Ručak:

pileća jetrica i pire od boba
Napomena: Ispecite odmah više pilećih jetrica koje ćete iskoristiti i za večeru.

Sastojci:
300g pilećih jetrica (pola ćete iskoristiti za večeru)
1 šaka boba
sol, kajenski papar, češnjak
2 mrkve
maslinovo ulje, jabučni ocat
1 žličica svježeg korijena đumbira

Priprema:
Tanko narezanu pileću jetricu ispecite „na naglo“; začinite je tek nakon pečenja (sol, kajenski papar i češnjak). Bob skuhajte u slanoj vodi te propasirajte.
Za salatu naribajte mrkvu i đumbir, posolite i začinite maslinovim uljem i jabučnim octom.

Poslijepodnevna užina: hladna juha od rajčice
Popržite usitnjeni luk, češnjak i papriku na malo maslinova ulja. Dodajte 2 dl pasate, sol i papar i bosiljak. Ostavite da sve prokuha, ohladite i usitnite štapnim mikserom.

Večera:

pašteta od pileće jetre

Sastojci:
150 g pilećih jetrica od ručka
2 žlice nasjeckanog luka
2 – 3 kisela krastavca
maslinovo ulje
1 – 2 kriške integralnog tosta
papar, sol, češnjak

Priprema:
U blenderu smiksajte pečenu jetru od ručka s lukom i kiselim krastavcima. Začinite po želji i dodajte maslinova ulja ovisno o željenoj gustoći. Ohladite prije uporabe i mažite na integralni tost.

Odaberi poglavlje:

Dan 20.

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava