Dan 19.

Doručak

Integralni proteinski sendvič

Ručak

Teletina u umaku od vrganja i palenta

Večera

Pizza od palente

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

integralni proteinski sendvič

Sastojci:
integralno pecivo sa sjemenkama
sirni namaz
tuna (konzervirana)
nekoliko listova špinata

Prijepodnevna užina: Naribana jabuka s cimetom

Ručak:

teletina u umaku od vrganja i palenta

Sastojci:
komad teletine po želji (veličine dlana)
mala gl. luka
1 češanj češnjaka
1 mrkva
šaka graška
komadić korijena celera
100 g vrganja
jušna žlica maslinova ulja
100 g palente

Priprema:
Teletinu narežite na tanke odreske ili komadiće i kratko ih ispecite na tavi. Meso izvadite i stavite sa strane pa u istoj posudi pirjajte povrće i vrganje. Vratite teletinu u posudu s povrćem, podlijte vodom ili temeljcem te začinite po želji začinima i začinskim biljem. Poslužite s kuhanom palentom.

Poslijepodnevna užina: Pečeni kesteni

Večera:

pizza od palente

Sastojci:
100 g palente
1 – 2 žlice pasate
30 g mozzarelle ili feta sira
nekoliko maslina
4 – 5 kriški domaće šunke
origano, bosiljak

Priprema:
Kuhanu palentu („na gusto“) razvucite na limu za pečenje, premažite umakom od rajčice, složite šunku, natrgajte sir, dodajte narezane masline te pospite origanom i/ili bosiljkom pa pecite oko 15 minuta na visokoj temperaturi. Prije rezanja pričekajte da se malo ohladi.

Odaberi poglavlje:

Dan 19.

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava