Doručak:
banane u jogurtu s chia sjemenkama
Sastojci:
1 banana
1 žličica chia sjemenki
1 jogurt
prstovet cimeta
Priprema:
Dodajte chia sjemenke u jogurt i ostavite da malo nabubre. Zatim dodajte narezanu bananu i cimet.
Prijepodnevna užina: 1 rižin kreker + 1 kuhano jaje + 1 žlica zrnatog sira
Ručak:
salata od pečene bundeve i feta sira
Sastojci:
1 manja bundeva
50g feta sira
zeleno lisnato povrće (zelena salata, endivija, matovilac)
radič
bundevine sjemenke
Preljev: sol, kajenski papar, bučino ulje, aceto balsamico
Priprema:
Bundevu narežite na kockice i ispecite u pećnici. Lisnato povrće i radič narežite na trakice i pomiješajte s pečenom bundevom. Izmrvite feta sir i prelijte pripremljenim preljevom. Pospite bundevinim sjemenkama.
Poslijepodnevna užina: 2 mandarine + šalica čaja od koprive
Večera:
salata s kestenom i sa šipkom
Sastojci:
2 šake salate (kombinirajte zelenu i matovilac ili potočarku)
parmezan
sol, kajenski papar, maslinovo ulje
100g pečenih kestena
½ šipka
Priprema:
Salatu operite i natrgajte na komadiće. Na salatu stavite natrgane pečene kestene, prelijte napravljenom smjesom od maslinova ulja, soli i kajenskog papra i pospite s malo parmezana. Po vrhu pospite šipak.
Odaberi poglavlje: