Dan 18.

Doručak

Banane u jogurtu s chia sjemenkama

Ručak

Salata od pečene bundeve i feta sira

Večera

Salata s kestenom i sa šipkom

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

banane u jogurtu s chia sjemenkama

Sastojci:
1 banana
1 žličica chia sjemenki
1 jogurt
prstovet cimeta

Priprema:
Dodajte chia sjemenke u jogurt i ostavite da malo nabubre. Zatim dodajte narezanu bananu i cimet.

Prijepodnevna užina: 1 rižin kreker + 1 kuhano jaje + 1 žlica zrnatog sira

Ručak:

salata od pečene bundeve i feta sira

Sastojci:
1 manja bundeva
50g feta sira
zeleno lisnato povrće (zelena salata, endivija, matovilac)
radič
bundevine sjemenke
Preljev: sol, kajenski papar, bučino ulje, aceto balsamico

Priprema:
Bundevu narežite na kockice i ispecite u pećnici. Lisnato povrće i radič narežite na trakice i pomiješajte s pečenom bundevom. Izmrvite feta sir i prelijte pripremljenim preljevom. Pospite bundevinim sjemenkama.

Poslijepodnevna užina: 2 mandarine + šalica čaja od koprive

Večera:

salata s kestenom i sa šipkom

Sastojci:
2 šake salate (kombinirajte zelenu i matovilac ili potočarku)
parmezan
sol, kajenski papar, maslinovo ulje
100g pečenih kestena
½ šipka

Priprema:
Salatu operite i natrgajte na komadiće. Na salatu stavite natrgane pečene kestene, prelijte napravljenom smjesom od maslinova ulja, soli i kajenskog papra i pospite s malo parmezana. Po vrhu pospite šipak.

Odaberi poglavlje:

Dan 18.

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava