Doručak:
energetski smoothie za dobro jutro
Sastojci:
1 jabuka
½ banane
po želji malo listova mladog špinata
1 jogurt (ili kombinirati jogurt i vodu)
prstovet cimeta
2 žlice badema
Priprema:
Sve sastojke usitniti u blenderu i dodati vode do željene gustoće.
Prijepodnevna užina: 5 žlica svježeg kravljeg sira + malo kiselog vrhnja + protisnuti češnjak + mljevena crvena paprika. Dobiveni namaz namazati na krišku integralnog kruha ili rižin kreker.
Ručak:
filet lososa iz pećnice
Napomena: Prilikom pripreme ručka ispecite više lososa kako bi vam ostalo za pripremu večere.
Sastojci:
400 g fileta lososa
limun, sol, papar, češnjak
maslinovo ulje
kuhana brokula i cvjetača
salata od radiča
Priprema:
Napravite smjesu od maslinova ulja, soli, papra, češnjaka i limuna. Losos stavite u foliju ili na papir za pečenje, prelijte napravljenom smjesom i zatvorite foliju ili papir. Pecite u zagrijanoj pećnici (180 °C) otprilike 30 minuta.
Uz losos jedite kuhano povrće i salatu od radiča. Pola pečenog lososa ostavite za večeru.
Popijte 1 čašu crnog vina.
Poslijepodnevna užina: 1 jabuka + šalica čaja od metvice
Večera:
domaća pašteta od lososa
Sastojci:
pečeni losos od ručka
1 mala glavica luka
1 tvrdo kuhano jaje
sol, papar
maslinovo ulje
kopar
Zelena salata ili radič
Priprema:
Sve sastojke usitnite do mazive smjese i poslužite uz popečeni kruh ili tost. Pripremite povrtnu salatu.
Odaberi poglavlje: