Dan 10.

Doručak

Vitaminska bomba

Ručak

Pečene srdele i salata od slanutka

Večera

Namaz od srdela i sirnog namaza

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

vitaminska bomba

Sastojci:
dvije šake zelene salate
50 g feta sira
1 jušna žlica oraha
¼ avokada
½ kruške

Preljev:
prstovet kurkume
sok pola limuna
prstovet papra i soli
1 jušna žlica maslinova ulja
aceto balsamico

Priprema:
Sve sastojke posložite u staklenku na način da preljev ulijete prvi te na njega posložite ostale sastojke; orahe, zatim avokado i kruške, feta sir te zelenu salatu. Salatu u staklenki držite u hladnjaku te prilikom posluživanja prebacite u zdjelicu i sastojke promiješajte.

Prijepodnevna užina: 2 krekera od riže s pekmezom od šljiva ili marelica

Ručak:

pečene srdele i salata od slanutka
Napomena: Pečene srdele iskoristit ćete i u pripremi večere.

Sastojci:
10 – 15 srdela
1 šalica slanutka (može konzervirani)
1 paprika
nekoliko listova zelene salate
5 – 6 maslina
maslinovo ulje
jabučni ocat
češnjak, peršin

Priprema:
Srdele posolite i posložite na papir za pečenje i ispecite u pećnici s ventilacijom. Papriku narežite, natrgajte listove zelene salate, dodajte opranom slanutku, dodajte masline i salatu začinite jabučnim octom i maslinovim uljem, a ribu prelijte maslinovim uljem s češnjakom i peršinom.

Poslijepodnevna užina: 2 mandarine

Večera:

namaz od srdela i sirnog namaza

Sastojci:
Pečene srdele od ručka
1 – 2 velike žlice sirnog namaza (ili svježeg sira)
maslinovo ulje
češnjak i vlasac
1 – 2 kriške integralnog tosta ili krekera

Priprema:
Smiksajte ostatke pečenih srdela sa sirnim namazom ili svježim sirom, maslinovim uljem i začinima po želji. Dobivenu paštetu mažite na hrskave krekere ili na tost.

Odaberi poglavlje:

Dan 10.

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava