9. dan

Doručak

Američke palačinke

Ručak

Varivo od povrća i heljde

Večera

Grčka salata s tofuom i tostiranim kruhom

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak

Američke palačinke

Sastojci:
• 1 manja banana
• 2 jušne žlice pirova brašna
• 1 jušna žlica zobenih pahuljica
• 150 ml sojina jogurta
• ¼ mahune vanilije
• 1 čajna žličica smeđeg šećera
• prstohvat soli
• 1 jušna žlica kokosova maslaca
• 1 jušna žlica javorova sirupa

Priprema:
Sve sastojke osim kokosova maslaca i javorova sirupa staviti u blender i smiksati u smjesu za palačinke. Palačinke peći na kokosovu maslacu. Promjer palačinki treba biti 8-10 cm. Preliti javorovim sirupom.

Prijepodnevna užina: Čips od slanutka s umakom od avokada

Sastojci:
• 70 g čipsa od slanutka
• 1 mali avokado
• ¼ limuna
• prstohvat soli i papra
• 2 prstohvata sušenog bosiljka

Ručak

Varivo od povrća i heljde

Sastojci:
• 50 g heljde
• 70 g graška
• 40 g korabe
• 1 poriluk
• 1 srednja mrkva
• 1 krumpir
• 500 ml povrtnog temeljca,
• 1 jušna žlica repičina ulja
• sol i papar prema želji
• 1 čajna žličica koncentrata od rajčice
• manji prstohvat chilli paprike

Priprema:
Na repičinu ulju kratko popržite poriluk i dodajte sitno nasjeckanu mrkvu i korabicu te pirjajte dok ne omekšaju. Dolijte povrtni temeljac. Zatim dodajte heljdu i grašak te začine i kuhajte 20 minuta na srednjoj vatri. Dodajte krumpir narezan na kockice, poklopite posudu i kuhajte još 10-ak minuta.

Poslijepodnevna užina: Voćna salata

Sastojci:
• 1/2 jabuke
• 1/2 kruške
• 2 šljive
• 2 jušne žlice grožđa

Večera

Grčka salata s tofuom i tostiranim kruhom

Sastojci:
• 70 g tofua
• 7 cherry rajčica
• ½ krastavca
• ½ crvenog luka
• 1 jušna žlica crnih maslina
• 1 jušna žlica maslinova ulja
• prstohvat soli i papra
• 1 šnita prepečenog kruha prema želji

Odaberi poglavlje:

9. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava