7. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Samo promjene u prehrani su super, ali nisu dovoljne. Uključite laganu gimnastiku – jogu, hodanje, šetnje u prirodi. U svakom slučaju, pokrenite se. Dobra je vijest da to ne znači skupe članarine u teretanama ni bjesomučno trčanje po stepenicama. Pročitajte kako možete biti zdraviji uz manje napora.

Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata Mg, toplog ili sobne temperature.

Doručak: smoothie.

Prijepodnevna užina između obroka: voće po izboru.

Ručak: divlja riža s indijskim oraščićima i povrtna salata.

Sastojci:

  • 1 šalica divlje riže
  • 2 žličice maslinova ulja
  • 1 luk
  • 1 šaka neslanih indijskih oraščića
  • 2 rajčice (svježe)
  • 1 zelena paprika

Priprema:

Dok se riža kuha, nasjeckajte luk i pržite ga na ulju dok ne požuti. Nasjeckajte rajčicu na veće komade, a papriku na kockice i to zajedno s oraščićima dodajte na luk. Pecite na blagoj vatri i pazite da povrće ne omekša. Mora ostati hrskavo. Umiješajte skuhanu rižu. Pripremite salatu od povrća po izboru.

Popodnevna užina između obroka: voćni sok (prirodni).

Prije večere: 0,2 l Donata Mg, toplog ili sobne temperature.

Večera: punjene tikvice i povrtna salata.

Sastojci:

  • 1 veća tikvica za punjenje
  • meso tikvice za nadjev
  • 1 luk
  • 1 rajčica
  • 1 paprika
  • origano, sol

Priprema:

Izdubite meso polovine tikvice i nasjeckajte ga na kockice. Posolite i ostavite da malo odstoji. Rajčicu, tikvice i papriku nekoliko minuta pržite na 2 žlice ulja. Počnite s origanom, posolite i popaprite te tako pripremljenim nadjevom napunite tikvice. Pecite u pećnici oko 35 minuta na 180 °C. Pripremite salatu od povrća po izboru.

Odaberi poglavlje:

Je li nadutost znak trudnoće?