Za vrijeme provođenja programa Donat Detox ne preporučuje se pijenje kafe. Za sve one koji zaista uživaju u jutarnjoj kafi nedostatak tog rituala mogao bi biti velik problem. Ali ni to nije nerješivo. Pokušajte napraviti ovaj smoothie u kojem je baza zeleni čaj. Nije kafa, ali ipak sadržava kofein koji bi vas mogao razbuditi ili barem „zavarati“ psihu 🙂 Brzo se priprema i vrlo je ukusan i idealan za početak dana.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: voće i šalica čaja po izboru.
Ručak:
salata od mahunarki.
Sastojci:
- 1/2 glavice zelene salate (možete je pomiješati s matovilcem)
- 1 šalica graha (može konzervirani)
- 1/2 šalice slanutka (suhog)
- 1 rajčica
- mali korijen celera
- 1 luk
- maslinovo ulje, sol, papar
Priprema:
Slanutak skuhajte i ohladite, zatim dodajte sve ostale sastojke, pomiješajte i začinite. Popodnevna užina između obroka: voće po izboru.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
juha s lećom, slanutkom i čilijem.
Sastojci:
- 1 mala šalica leće (oko 150 g)
- 1 velika šalica slanutka (oko 200 g)
- 2 rajčice
- 850 ml povrtnog temeljca ili vode
- 1 luk
- 2 žlice sjemenki kima
- 1/2 žličice čilija
- 1 žlica maslinova ulja
- 1 žlica korijandra
sol, papar
Priprema:
U tavi bez ulja približno 1 minutu pržite sjemenke kima i čili. Dodajte ulje i luk te kuhajte oko 5 minuta. Dodajte leću, temeljac i rajčicu te pustite da zavri. Kuhajte oko 15 minuta. Pasirajte sastojke juhe, ulijte ih natrag u lonac, dodajte slanutak i korijandar i kuhajte oko 5 minuta.
Odaberi poglavlje: