Nadamo se da ste zadovoljni učincima programa Donat Detox. Uskoro ćete moći postepeno vraćati neke namirnice u prehranu, ali i ne morate. U posljednjih nekoliko godina mnogo se govori o takozvanoj superhrani. U većini slučajeva piše se o namirnicama koje jesu zdrave, ali vrlo su često skupe i teško dostupne. Zato smo za vas pripremili kratak osvrt na izraz „superhrana“ i nekoliko namirnica koje su nam svima poznate i zapravo su naša superhrana iz susjedstva.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: šalica bademova mlijeka.
Ručak:
salata od kvinoje i povrća.
Sastojci:
- 1 tikvica nasjeckana na kockice
- 1/2 šalice kvinoje
- malo soli
- 1 žlica maslinova ulja
- malo češnjaka
- 1 žuta ili zelena paprika narezana na kockice
- malo nasjeckane svježe metvice
- 0,5 dl soka od limuna
- 1 rajčica narezana na kriške
Priprema:
U posoljenoj vodi skuhajte kvinoju prema uputama na pakiranju. Ostavite da se ohladi. U međuvremenu u velikoj tavi na umjerenoj vatri zagrijte ulje. Dodajte papriku, tikvice i češnjak. Pržite oko 5 minuta i nekoliko puta pomiješajte da paprika omekša. U velikoj zdjeli pomiješajte metvicu, sok od limuna i malo ulja. Dodajte kvinoju, pečeno povrće i rajčicu te dobro promiješajte.
Popodnevna užina između obroka: smoothie.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
losos na žaru i povrtna salata.
Sastojci:
- 2 fileta lososa koje ćete ispeći „na naglo“ (začinite po želji)
- kuhano povrće po izboru
Odaberi poglavlje: