Još vam samo malo treba do kraja. Ako ste se pridržavali svih uputa za vrijeme programa, vjerovatno ste primijetili kako vam se probavni sistem probudio. Vrlo je bitno i nakon završetka programa pobrinuti se za zdravlje probavnog sistema. Osim redovne probave, to znači i pobrinuti se za zdravu crijevnu mikrofloru. Pročitajte kako vam u tome mogu pomoći prebiotici.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: velika čaša prirodnog soka od jabuke i mrkve.
Ručak:
juha od mrkve i đumbira.
Sastojci:
- 1 mali luk
- 2 mrkve
- komadić svježeg đumbira
- voda ili povrtni temeljac
- 1 žličica šećera kokosova cvijeta
- 1 žličica maslinova ulja
Priprema:
Nasjeckajte luk i popržite ga na ulju. Dodajte temeljac ili vodu i mrkvu. Kuhajte dok mrkva ne omekša. Tada dodajte šećer kokosova cvijeta, naribajte đumbir i kuhajte još nekoliko minuta. Smiksajte u željenu teksturu.
Popodnevna užina između obroka: smoothie.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
salata s oslićem.
Sastojci:
- 1/2 šalice mrkve
- 1 šalica graška
- 1 velika jabuka (kisela)
- 1 filet oslića
- sok od 1/2 limuna
- 2 žlice maslinova ulja
- 1 žlica jabučnog octa
- 1 žličica nasjeckanog peršina
- sol, papar
Priprema:
Skuhajte i ohladite mrkvu i grašak. Narežite jabuku na kockice. Pokapajte jabuku limunom. Pomiješajte maslinovo ulje, ocat, sol, papar i peršin. Ohlađeni grašak i mrkvu pomiješajte s jabukom i sve prelijte marinadom. Filet oslića posolite, popaprite i ispecite u tavi. Kad se malo ohladi, natrgajte ga na komadiće i dodajte mariniranom povrću s jabukom.
Odaberi poglavlje: