8. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Samo promjene u prehrani su super, ali nisu dovoljne. Uključite laganu gimnastiku – jogu, hodanje, šetnje u prirodi. U svakom slučaju, pokrenite se. Dobra je vijest da to ne znači skupe članarine u teretanama ni bjesomučno trčanje po stepenicama. Pročitajte kako možete biti zdraviji uz manje napora.

Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata Mg, toplog ili sobne temperature.

Doručak: smoothie.

Prijepodnevna užina između obroka: voće po izboru.

Ručak: pikantno varivo od graha i povrća.

Količine sastojaka mogu biti proizvoljne. Prilagodite ih svojim potrebama.

Sastojci:

  • 1 žlica ulja
  • 1 češanj češnjaka
  • 1 gl. nasjeckanog crvenog luka
  • 1 crvena paprika, nasjeckana na kockice
  • 1 žuta paprika, nasjeckana na kockice
  • 1 žličica čilija u prahu
  • 100 g leće
  • 1 žlica pasate
  • grah iz limenke

Priprema:

Zagrijati ulje, dodati češnjak, luk, papriku I pirjati oko 5 minuta. Dodati čili I kuhati još minutu. Dodati leću, pasatu I otprilike 250 ml vode. Kuhati 15-20 minuta. Na kraju dodati grah I začiniti po želji.

Popodnevna užina između obroka: voćni sok (prirodni).

Prije večere: 0,2 l Donata Mg, toplog ili sobne temperature.

Večera: punjene tikvice i povrtna salata.

Sastojci:

  • 1 veća tikvica za punjenje
  • meso tikvice za nadjev
  • 1 luk
  • 1 rajčica
  • 1 paprika
  • origano, sol

Priprema:

Izdubite meso polovine tikvice i nasjeckajte ga na kockice. Posolite i ostavite da malo odstoji. Rajčicu, tikvice i papriku nekoliko minuta pržite na 2 žlice ulja. Počnite s origanom, posolite i popaprite te tako pripremljenim nadjevom napunite tikvice. Pecite u pećnici oko 35 minuta na 180 °C. Pripremite salatu od povrća po izboru.

Odaberi poglavlje:

Je li nadutost znak trudnoće?