4. dan

Doručak

Smoothie

Ručak

Salata od graha I smeđe riže

Večera

Juha s lećom, slanutkom i čilijem

SHARE WITH FRIENDS:

Za vrijeme provođenja programa Donat Detox ne preporučuje se pijenje kafe. Za sve one koji zaista uživaju u jutarnjoj kafi nedostatak tog rituala mogao bi biti velik problem. Ali ni to nije nerješivo. Pokušajte napraviti ovaj smoothie u kojem je baza zeleni čaj. Nije kafa, ali ipak sadržava kofein koji bi vas mogao razbuditi ili barem „zavarati“ psihu 🙂 Brzo se priprema i vrlo je ukusan i idealan za početak dana.

Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.

Doručak:

smoothie.

Prijepodnevna užina između obroka: salata od graha i smeđe riže.

Ručak:

salata od graha i smeđe riže.

Sastojci:

  • lisnato povrće po želji (zelena salata, matovilac, potočarka, rokula)
  • 1 šalica graha (može konzervirani)
  • 1/2 šalice smeđe riže (dugog zrna)
  • 1 rajčica
  • 1 gl. crvenog luka
  • malo stabljike celera po želji
  • maslinovo ulje, sol, papar

Priprema:

Smeđu rižu skuhati prema uputama na pakiranju. Nakon što se ohladi, pomiješati sa svim drugim sastojcima i začiniti po želji.

Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.

Večera:

juha s lećom, slanutkom i čilijem.

Sastojci:

  • 1 mala šalica leće (oko 150 g)
  • 1 velika šalica slanutka (oko 200 g)
  • 2 rajčice
  • 850 ml povrtnog temeljca ili vode
  • 1 luk
  • 2 žlice sjemenki kima
  • 1/2 žličice čilija
  • 1 žlica maslinova ulja
  • 1 žlica korijandra
    sol, papar

Priprema:

U tavi bez ulja približno 1 minutu pržite sjemenke kima i čili. Dodajte ulje i luk te kuhajte oko 5 minuta. Dodajte leću, temeljac i rajčicu te pustite da zavri. Kuhajte oko 15 minuta. Pasirajte sastojke juhe, ulijte ih natrag u lonac, dodajte slanutak i korijandar i kuhajte oko 5 minuta.

Odaberi poglavlje:

4. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava