Još vam samo malo treba do kraja. Ako ste se pridržavali svih uputa za vrijeme programa, vjerovatno ste primijetili kako vam se probavni sistem probudio. Vrlo je bitno i nakon završetka programa pobrinuti se za zdravlje probavnog sistema. Osim redovne probave, to znači i pobrinuti se za zdravu crijevnu mikrofloru. Pročitajte kako vam u tome mogu pomoći prebiotici.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: velika čaša prirodnog soka od jabuke i mrkve.
Ručak:
juha od mrkve i đumbira.
Sastojci:
- 1 mali luk
- 2 mrkve
- komadić svježeg đumbira
- voda ili povrtni temeljac
- 1 žličica šećera kokosova cvijeta
- 1 žličica maslinova ulja
Priprema:
Nasjeckajte luk i popržite ga na ulju. Dodajte temeljac ili vodu i mrkvu. Kuhajte dok mrkva ne omekša. Tada dodajte šećer kokosova cvijeta, naribajte đumbir i kuhajte još nekoliko minuta. Smiksajte u željenu teksturu.
Popodnevna užina između obroka: smoothie.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
juha s bobom.
Sastojci:
- 1 šalica boba (svježi ili smrznuti)
- 2 žlice maslinova ulja
- 1 režanj češnjaka
- 1 mala gl. crvenog luka
- list peršina
- 1 dl bijelog vina po želji
- povrtni temeljac ili voda, sol i papar
Priprema:
Bob kuhajte u posoljenoj vodi oko 20 min (ako je svježI) ili po upatama na pakiranju (ako je smrznuti). Zatim ga procijedite. Ako koristite svježI bob, skinite mu kožice nakon kuhanja. Zagrijte malo ulja na tavi, dodajte luk I prokuhani bob te malo popecite. Zalijte vinom I temeljcem (ili vodom), dodajte začine po želji I kuhajte još 10-ak minuta. Ukrasite sjeckanim peršinom.
Odaberi poglavlje: