10. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Možda vam je teško izbaciti glutenske namirnice iz prehrane jer činjenica je da se većini ljudi prehrana temelji upravo na njima, ali zato vam donosimo zdrave alternative koje ćete poželjeti zadržati u svojoj prehrani i nakon završetka programa. Pročitajte kako možete zamijeniti glutenske namirnice i koje dobrobiti te zdrave alternative imaju za vaš organizam.

Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata Mg, toplog ili sobne temperature.

Doručak: smoothie.

Prijepodnevna užina između obroka: voće po izboru i šalica čaja.

Ručak: bezglutensko pecivo ili krekeri od sjemenki i namaz od graška.

Sastojci:

  • sastojci:
  • kokosovo ulje
  • grašak
  • 1 mladi luk
  • sol, limun, papar
  • čili po želji

Priprema:

Na ulju pirjajte luk. Skuhani grašak I sve ostale sastojke ubacite u blender I miksajte do glatke smjese.
Bezglutensko pecivo ili krekere od sjemenki možete kupiti u prodavaonicama zdrave hrane.

Popodnevna užina između obroka: povrće po izboru.

Prije večere: 0,2 l Donata Mg, toplog ili sobne temperature.

Večera: salata od tunjevine.

Sastojci:

  • 1/2 glavice zelene salate
  • 2 manje rajčice
  • malo rokule
  • 1 limenka tune (u slanici ili u maslinovu ulju)
  • sol, papar
  • 5 – 6 maslina

Priprema:

Operite sastojke i prema potrebi ih nasjeckajte, pomiješajte te posolite i popaprite po ukusu.

Odaberi poglavlje:

Je li nadutost znak trudnoće?