1. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Jeste li spremni? Odlučili ste provesti 21-dnevni program Donat Mg Detox i učiniti nešto za sebe i svoje zdravlje? Nadamo se da ste se pripremili za 1. sedmicu programa. Priprema je vrlo važna i ako uzmete olovku i papir, napravite spisak za šoping i unaprijed isplanirate obroke za cijelu sedmicu, nećete se dovesti u situaciju da vam nešto nedostaje pa zbog toga posegnete za nečim „nezdravim“ iz frižidera. Samo hrabro naprijed, a mi ćemo vam pomoći svojim savjetima i podrškom.

Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata Mg, toplog ili sobne temperature.

Doručak: smoothie.

Prijepodnevna užina između obroka: komad svježeg voća i šalica zelenog čaja ili velika čaša prirodnog voćnog soka. Voće odaberite sami prema tablici u priručniku.

Ručak: popečci od cikle, kvinoje, graha I sjemenki lana povrtna salata po izboru.

Sastojci:

  • 45 g kvinoje
  • 100 g graha (limenka)
  • 1 srednja kuhana cikla češnjak po želji
  • 1 žlica jabučnog octa malo limunova soka
  • 1 žlica mljevenih lanenih sjemenki sol i papar

Priprema:

Skuhati kvinoju prema uputama na pakiranju i pustiti da se ohladi. Dodati grah, ciklu, češnjak, ocat i limun. Izmiksati u glatku smjesu. Dodati mljevene lanene sjemenke. Začinite sa soli i paprom. Napravite popečke i pecite ih na kokosovom ulju.

Popodnevna užina između obroka: nekoliko badema i prirodni voćni sok.

Prije večere: 0,2 l Donata Mg, toplog ili sobne temperature.

Večera: juha od slanutka.

Sastojci:

  • 200 g slanutka (konzervirani)
  • 1 gl. crvenog luka
  • 2 mrkve
  • 1 rajčica malo narezanih listova kelja sol, papar, peršin, čili po želji

Priprema:

Pirjati luk na kokosovom ulju, dodati mrkvu, kelj i začine te kratko popržiti. Podliti vodom i kuhati dok povrće ne omekša. Dodati slanutak. Juhu možete izmiksati po želji. Ukrasite rajčicom.

Napomena: Upute za pijenje Donata Mg vrijede za osobe koje imaju usporenu probavu te pate od zatvora i nadutosti. Ako imate redovitu, svakodnevnu probavu, pogledajte upute kako piti Donat Mg na str. 53.

Odaberi poglavlje:

Je li nadutost znak trudnoće?