Kako se riješiti sindromairitabilnog crijeva i nadutosti?

SHARE WITH FRIENDS:

Mnogi ljudi se suočavaju sa simptomima sindroma iritabilnog crijeva (IBS) koji uključuju probavne probleme kao što su bol u trbuhu, proljev, zatvor, ali i nadutost. Ovo posljednje može biti posebno neugodno i nezgodno, zbog čega možete osjećati nelagodu i biti zabrinuti za svoje tijelo.

Srećom, postoji nekoliko načina da se nosite s nadutošću uzrokovanom IBS-om ili je čak možete i spriječiti. Ovaj članak donosi nekoliko savjeta i općih informacija o IBS-u i nadutosti koji će vam pomoći da bolje razumijete ovo stanje.

IBS 101 – Što je sindrom iritabilnog crijeva?

Sindrom iritabilnog crijeva ili IBS je uobičajeno stanje koje utječe na probavni sustav i dovodi do grčeva u želucu, bolova u trbuhu, proljeva, zatvora i nadutosti. To je kronično stanje što znači da zahtijeva dugotrajnu pažnju i tretman. Pojava simptoma može varirati u svojoj ozbiljnosti i trajanju. Tu se može raditi o nekoliko dana ili čak nekoliko mjeseci.

Čovjek se drži za trbuh kod liječnika.

Simptomi se mogu povezati s raznim namirnicama, stresom, obiteljskom anamnezom i drugim uzročnicima.

Srećom, samo mali broj ljudi pati od težih simptoma, a većina ih se može uspješno suzbiti pridržavanjem posebne prehrane, izbjegavanjem stresa i nekim drugim promjenama u načinu života.

Zašto su ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva često napuhnuti (IBS sindrom i vjetrovi)?

Osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva često navode da imaju napuhan trbuh, osobito navečer. Stanje se ponekad može toliko pogoršati do ekstrema, zbog čega se te osobe nađu u situaciji da se trebaju presvući u široku odjeću kako bi se njihova nelagoda, koju su osjećali tijekom dana, smanjila.

Suprotno uvriježenom mišljenju, čini se da uzrok nadutosti IBS-a ne mora biti višak nakupljenih vjetrova (plinova) u tijelu, iako potpuno točan razlog nije ni jasan.
Vjeruje se da je glavni uzrok nepravilni pogon sadržaja kroz crijeva zbog poremećaja peristaltičkih kontrakcija (stezanja).

Pogon može uzrokovati iznenadno, eksplozivno izlučivanje stolice ili može odgoditi izlučivanje (eliminaciju) sadržaja, što u konačnici rezultira nadutošću.
Sada kada već znate odgovor na pitanje “uzrokuje li IBS nadutost” (nažalost da!), možda se pitate kako se nositi s ovim simptomom.

Nažalost, ne postoji lijek za IBS, ali nadutost se može prilično uspješno kontrolirati ili čak spriječiti izbjegavanjem uobičajenih okidača i promjenom prehrane.

Vrste hrane prema sustavu fodmap.

Sindrom iritabilnog crijeva (nadutost) i prehrana

Važna riječ koju morate zapamtiti ako imate problema s IBS-om je FODMAP. To je skraćenica za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole.

Jednostavno rečeno, prehrana s niskim FODMAP-om usmjerena je na ograničavanje unosa hrane bogate određenim vrstama ugljikohidrata jer ih tanko crijevo ne apsorbira lako. Takva hrana uključuje većinu mliječnih proizvoda, voće poput jabuka i trešanja, mahunarke, pšenicu i raž kao i zaslađivače.

Kako smanjiti nadutost uzrokovanu IBS-om ili je se potpuno riješiti?

Prethodno spomenuta FODMAP prehrana može poslužiti kao dobra prevencija za rješavanje problema s IBS-om. Ali ako tražite neke pripravke koji će vam pomoći kod IBS-a prije nekog važnog događaja ili jednostavno zato što više ne želite osjećati nelagodu povezanu s IBS-om, postoje i neki načini koji mogu pomoći kod brzog ublažavanja nadutosti uzrokovane IBS-om:

Isprobajte laksative

Najbolji tretman za nadutost uzrokovanu IBS-om je izbjegavanje zatvora. Nadutost se često pogoršava ako vaša stolica nije redovita, a laksativi vam mogu pomoći u pokretanju i ubrzanju pravilne i redovite aktivnosti crijeva.

Pokrenite se

Ako se pokušavate brzo riješiti nadutosti uzrokovane IBS-om, pokušajte vježbati (iako vam se to možda i neće svidjeti). Vježba će ubrzati pražnjenje crijeva i pomoći vam da se lakše nosite s drugim simptomima.

Muškarac i žena tijekom pješačenja u planinama.

Vježbanje je također dobra prevencija, osobito ako vodite sjedilački način života jer bi duže vrijeme provedeno u sjedećem položaju moglo dodatno pogoršati nadutost.

Koristite mentu

Ulje mente od davnina je poznato kao brzo olakšanje želučanih tegoba.

Umasirajte ulje mente na trbuh ili jednostavno popijte vruću šalicu čaja od mente kao brzo olakšanje kod IBS-a. Dodatno, kapsule ulja mente predstavljaju pristupačan i prirodan lijek za IBS i nadutost.

Grijte trbuh

Mnogi ljudi koji pate od IBS-a pronađu utješno olakšanje u primjeni topline na trbuh, koristeći bocu s toplom vodom ili boraveći u toploj kupki.

Pritom kupka može imati dodatne prednosti jer nadutost uzrokovana IBS-om također može biti povezana sa stresom pa je dobra ideja uživati u miru i tišini tijekom pojave simptoma.

Izbjegavajte žvakaće gume

Ako ste pod stresom zbog nadutosti, nikada nemojte posegnuti za žvakaćom gumom kako biste se smirili. Razlog tome je što gutanje zraka tijekom žvakanja može dodatno pogoršati i pojačati nadutost, zbog čega bi osobe koje pate od IBS-a uvijek trebale jesti i piti polagano te izbjegavati žvakaće gume.

Iako ne postoji lijek koji potpuno uklanja nadutost uzrokovanu IBS-om, ona se može spriječiti konzumiranjem odgovarajuće prehrane. Štoviše, pridržavanje određenih savjeta i preporuka koje vam može dati vaš liječnik, moglo bi barem malo učiniti nadutost podnošljivijom i tako vam omogućiti da uživate u svojim svakodnevnim aktivnostima.

Provjerite koje tegobe rješavamo i sprječavamo te kako pravilno piti Donat za maksimalan učinak.

Odaberi poglavlje:

Top 10 namirnica u programu Donat IMUNO

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava