[Donat Mg] Kako su povezani probavni i imunosni sustav i zašto je važno očuvati zdravlje probavnog sustava u korist cjelokupnog zdravlja organizma?

[prof. dr. sc. Neven Ljubičić, dr. med.] Povijesno su se probavni i imunosni sustav promatrali i proučavali kao zasebne cjeline. Međutim, danas znamo da je probavna cijev, posebice tanko crijevo, najveći imunosni organ u našem tijelu. Ne znam jesu li ljudi svjesni činjenice da u ljudskom organizmu ima više bakterija nego ljudskih stanica. Mnogo je interakcija između imunosnog sustava tijela i bakterija u crijevima i velik dio našeg imunosnog sustava zapravo je u našem probavnom sustavu.

Mnogi sustavi našeg tijela usko surađuju kako bi održali optimalno zdravlje i kad jedan sustav nije u ravnoteži, on može imati učinak domina, potencijalno stvorivši kaskadu zdravstvenih komplikacija. Sustav koji je posebno odgovoran za opće dobro organizma jest probavni sustav – jak, ali osjetljiv ekosustav koji kontrolira prisutnost štetnih napadača i održava zdravlje probavnog sustava, ali i zdravlje cijelog organizma. Kad probavni sustav ne funkcionira pravilno, posljedica može biti slaba resorpcija hranjivih tvari što može rezultirati pojavom mnogobrojnih simptoma u smislu različitih probavnih smetnji. Loše funkcioniranje probavnog sustava može izravno utjecati i na cjelokupno zdravlje.

Da biste uistinu poboljšali svoje zdravlje – fizičko, mentalno i/ili emocionalno – važno je shvatiti da probavni sustav ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja jer se sastoji od stanica, tkiva i organa koji zajedno rade na obrani tijela od različitih infekcija i bolesti. Mnogi čimbenici utječu na zdravlje probavnog sustava. Neki od najčešćih uzroka probavnih smetnji uključuju lošu prehranu, kasne obroke, užurbanu prehranu, alergije na hranu i ponajviše stres.

[Donat Mg] Što preporučujete svojim pacijentima u ovim kriznim trenucima kad nas većina ostaje kod kuće?

[prof. dr. sc. Neven Ljubičić, dr. med.]Iznimno je važno da svi sad shvatimo kako je prilagodba važna i, koliko god nam je teško ostati u svojem domu i iz korijena mijenjati svoje životne navike i rutinu, treba osvijestiti činjenicu da je sad zaista najvažnije očuvati zdravlje. Nije vrijeme za opuštanje. Treba voditi računa i o zdravoj i redovitoj prehrani i probavi. Razina tjelesne aktivnosti kod većine je znatno smanjena, navike se mijenjaju, stres se akumulira i posljedično može doći do simptoma zatvora koji će dodatno narušiti kvalitetu života.

Evo nekoliko praktičnih i jednostavnih savjeta koji mogu pomoći u poboljšanju probave za optimalno zdravlje:

  • U prehranu uvrstite obilje vlakana iz svježeg voća, povrća i cjelovitih neobrađenih žitarica.
  • Izbjegavajte prerađenu hranu, gotovu hranu, transmasti (nezdrave masti) i slatkiše.
  • Suzdržite se od jela dva do tri sata prije spavanja.
  • Pijte mnogo vode i biljnih čajeva za pravilnu hidraciju.
  • Pokušajte smanjiti stres dubokim disanjem i smijehom kad god je to moguće.
  • Ograničite kofein, izbacite alkohol i cigarete.