9. dan

Doručak

Zeleni frapé sa špinatom

Ručak

Polpete od prosa i salata po izboru

Večera

Salata od kestena

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

zeleni frapé sa špinatom

Sastojci:
1 kruška
½ banane
2 šolje mladog špinata
1 kašičica sjemenki bundeve
1 kašika meda (po želji)
naribani đumbir

Priprema:
Izmiksajte sve sastojke zajedno. Dodajte vode zavisno od željene gustoće.

Prijepodnevna užina: šolja kiselog mlijeka + šaka smrznutog bobičastog voća (možete izmiksati)

Ručak:

polpete od prosa i salata po izboru

Sastojci:
1 šolja prosa
so, čili
1 glavica crvenog luka
1 kašika sezama
1 jaje
kupus salata

Priprema:
Skuhajte proso prema uputstvu na pakovanju. Kada se ohladi, dodajte nasjeckani crveni luk, sezam i čili. Napravite polpete i pecite ih na kokosovom ulju.

Poslijepodnevna užina: Pečene jabuke s orasima i medom

Večera:

salata od kestena

Sastojci:
50–100 g pečenih kestena
zelena salata
maslinovo ulje
1 kriška pršuta
½ jabuke

Preljev:
crveni luk
sirće
senf
orahovo ili maslinovo ulje
čili ili kajenski biber

Priprema:
Pripremite preljev tako da crveni luk sitno nasjeckate i prelijete ga sirćetom. Nakon nekoliko minuta dodajte senf, ulje, so i biber. U činiju stavite opranu i narezanu zelenu salatu, pospite je pečenim kestenima (možete ih iskidati na sitnije komade). Pršut možete kratko propržiti pa staviti preko salate i dodati jabuku narezanu na kriške. Dodajte preljev i sve dobro promiješajte.

Odaberi poglavlje:

9. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava