29. dan

Doručak

„Puding” od banane i avokada

Ručak

Plava riba s kremom od avokada

Večera

Namaz od avokada na krekerima

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

„puding” od banane i avokada

Sastojci:
1 zrela banana
1 zreli avokado
1 kašičica kakao praha
1 kašičica meda
nasjeckani lješnjaci ili bademi

Priprema:
Izdubite avokado, pa meso pomiješajte s bananom. Dodajte med i kakao prah i sve dobro smiksajte štapnim mikserom. Malo ohladite po želji. Pospite nasjeckanim lješnjacima ili bademima.

Prijepodnevna užina: 2 kivija

Ručak:

plava riba s kremom od avokada

Sastojci:
1–2 fileta plave ribe (tuna, losos, skuša)
1 avokado
1 kašika sitno nasjeckanog crvenog luka
1 velike kašike soka od limuna
malo maslinovog ulja
so, kajenski biber
1 mali paradajz

Salata: matovilac

Priprema:
Filet odabrane ribe ispecite u pećnici i nakon pečenja posolite. Ogulite avokado i zgnječite ga viljuškom. Dodajte sitno nasjeckan crveni luk, maslinovo ulje, sok od limuna, sitno nasjeckan paradajz, so i kajenski biber i dobro sve miješajte dok ne postane kremasto. Pečeni filet i kremu od avokada poslužite uz salatu od matovilca.

Poslijepodnevna užina: 2 krekera od sjemenki + 1 velika čaša svježe iscijeđenog soka od narandže i grejpa

Večera:

namaz od avokada na krekerima

Sastojci:
namaz od avokada koji ste pripremili za ručak
3–4 integralna krekera
činijica zelene salat

Odaberi poglavlje:

29. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava