Doručak:
„puding” od banane i avokada
Sastojci:
• 1 zrela banana
• 1 zreli avokado
• 1 kašičica kakao praha
• 1 kašičica meda
• nasjeckani lješnjaci ili bademi
Priprema:
Izdubite avokado, pa meso pomiješajte s bananom. Dodajte
med i kakao prah i sve dobro smiksajte štapnim mikserom.
Malo ohladite po želji. Pospite nasjeckanim lješnjacima ili
bademima.
Prijepodnevna užina: 2 kivija
Ručak:
plava riba s kremom od avokada
Sastojci:
• 1–2 fileta plave ribe (tuna, losos, skuša)
• 1 avokado
• 1 kašika sitno nasjeckanog crvenog luka
• 1 velike kašike soka od limuna
• malo maslinovog ulja
• so, kajenski biber
• 1 mali paradajz
Salata:
• matovilac
Priprema:
Filet odabrane ribe ispecite u rerni i nakon pečenja posolite.
Ogulite avokado i zgnječite ga viljuškom. Dodajte sitno
nasjeckan crveni luk, maslinovo ulje, sok od limuna, sitno
nasjeckan paradajz, so i kajenski biber i dobro sve miješajte
dok ne postane kremasto. Pečeni filet i kremu od avokada
poslužite uz salatu od matovilca.
Poslijepodnevna užina: 2 krekera od sjemenki + 1 šalica čaja od mente
Večera:
namaz od avokada na krekerima
Sastojci:
• namaz od avokada koji ste pripremili za ručak
• 3–4 integralna krekera
• činijica zelene salate
Odaberi poglavlje: