28. dan

Doručak

Pikantni namaz od svježeg sira

Ručak

Ražnjići s pireom od leblebije

Večera

Jaja s porilukom

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

pikantni namaz od svježeg sira

Sastojci:
1 velika kašika svježeg sira
prstohvat mljevene crvene paprike
maslinovo ulje, so i čili
1–2 kriške integralnog hljeba ili tosta

Priprema:
Pomiješajte sve sastojke i namažite na hljeb ili tost.
Uz to popijte šolju čaja od koprive.

Prijepodnevna užina: 2 integralna rižina krekera + domaći pekmez od šljiva + 1 šolja čaja od đumbira

Ručak:

ražnjići s pireom od leblebije

Sastojci:
150 g pilećih ili purećih prsa
1 mala zelena paprika
1 mala crvena paprika
1 mala glavica ljubičastog luka
150 g leblebije (može iz konzerve)
biber
Domaća tahini pasta (1/2 šolje sjemenki suncokreta, 2 velike kašike maslinovog ulja, so)
so, biber, maslinovo ulje
sok od limuna

Salata: radič

Priprema: Posolite i pobiberite meso i narežite ga na kockice. Papriku također narežite na kockice, a luk na kriške. Nabodite meso, paprike i luk na štapiće za ražnjiće. Ispecite u tavi.
Domaću tahini pastu pripremite tako da sjemenke suncokreta malo popržite u tavi, ohladite i stavite u blender. Dodajte maslinovo ulje i miksajte dok ne dobijete ujednačenu smjesu. Na kraju posolite.

Priprema pirea od leblebije: Leblebiju procijedite i stavite u blender. Dodajte 2 kašike domaće tahini paste, posolite, pobiberite i dodajte sok od limuna i biber. Miksajte dok ne dobijete pire.
Uz pire od leblebije i ražnjiće pojedite činijicu radiča.

Poslijepodnevna užina: 1 šolja čaja od nane + 2 mandarine

Večera:

jaja s porilukom

Sastojci:
1 poriluk
1–2 jaja
malo parmezana
so, biber, maslinovo ulje
zelena salata

Priprema:
Poriluk operite i narežite na kolutiće. Stavite na malo maslinovog ulja i dinstajte bijeli dio poriluka. Zeleni dodajte kasnije da bi ostao hrskav. Podlijte s malo vode i začinite po želji. Nakon otprilike 5 minuta dodajte razmućena jaja i miješajte dok ne dobijete rahli omlet. Topli omlet pospite parmezanom. Omlet s porilukom pojedite uz činijicu zelene salate.

Odaberi poglavlje:

28. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava