27. dan

Doručak

Puding od bobičastog voća i chia sjemenki

Ručak

Dinstana janjetina u bijelom vinu s povrćem i krompirom

Večera

Krem juha od kukuruza

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

puding od bobičastog voća i chia sjemenki

Sastojci:
2 dl bademovog mlijeka
1–2 velike kašike chia sjemenki
1 kašičica domaćeg meda
šaka bobičastog voća (smrznutog)
1 kašičica soka od limuna
1 kašičica meda

Priprema:
Bademovo mlijeko pomiješajte s jednom kašičicom meda i chia sjemenkama i pustite da odstoji dvadesetak minuta. Bobičasto voće, sok od limuna i med izmiksajte i stavite na vrh pudinga.

Prijepodnevna užina: 1 jabuka + 1 šolja čaja od nane

Ručak:

dinstana janjetina u bijelom vinu s povrćem i krompirom

Sastojci:
200 g janjetine (od plećke)
1 mali krompir
1 mrkva
½ glavice crvenog luka
1 češanj bijelog luka
1 mala stabljika celera
1 paradajz
1 dl bijelog vina
so, kajenski biber, maslinovo ulje

Salata: zelena salata

Priprema:
Janjetinu narežite na komade, posolite i popecite u tavi. Dodajte povrće narezano na trakice (mrkvu, stabljiku celera i crveni luk). Narežite paradajz na sitnije komadiće i dodajte mesu i ostalom povrću, a bijeli luk protisnite ili narežite na listiće. Krompir ogulite i narežite na tanke kriške. Podlijte bijelim vinom i vodom. Začinite po želji i dinstajte uz postepeno dodavanje tečnosti ako je potrebno. Poslužite uz činijicu zelene salate.

Poslijepodnevna užina: jogurt od avokada
Pomiješajte 1 jogurt, ½ avokada, so, 1 kašiku soka od limuna i 1 kašičicu meda.

Večera:

krem juha od kukuruza

Sastojci:
100 g kukuruza (iz konzerve)
1 glavica crvenog luka
1 mala crvena paprika
2 –3 šolje vode
so, kajenski biber
malo ulja

Priprema:
Nasjeckajte luk i papriku i veoma kratko ih prodinstajte na malo ulja. Dodajte kukuruz, vodu i začine i ostavite da se sve zagrije. Izmiksajte štapnim mikserom i pospite kockicama crvene paprike. Ako želite, na kraju možete dodati veliku kašiku jogurta.

Odaberi poglavlje:

27. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava