25. dan

Doručak

Jogurt s bobičastim voćem

Ručak

Pileća prsa s batatom i porilukom

Večera

Namaz od batata

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

jogurt s bobičastim voćem

Sastojci:
1 jogurt
šaka smrznutog bobičastog voća
½ banane
1 kašika nasjeckanih badema

Priprema:
Pomiješajte sve sastojke. Možete ih izblendati ili ostaviti komadiće.

Prijepodnevna užina: špinat s preljevom od kivija
Operite mladi špinat i narežite ga na trakice. Preljev napravite tako da jedan kivi, maslinovo ulje, sirće od jabuke i malo senfa izmiksate u blenderu.

Ručak:

pileća prsa s batatom i porilukom
Napomena: Skuhajte više batata jer će vam trebati za pripremu večere.

Sastojci:
1 pileći file (veličina dlana)
2 manja batata (1 ostavite za pripremu večere)
1 mali poriluk
1 mala glavica crvenog luka
Marinada: so, biber, maslinovo ulje, mljevena crvena paprika

Zelena salata

Priprema:
Pripremite marinadu za pileći file i ostavite ga mariniranog najmanje 15–30 minuta. Ogulite batat, narežite ga na kriške i skuhajte u slanoj vodi. U tavi popržite luk, dodajte narezani poriluk i još kratko popržite. Dodajte kuhani batat i promiješajte. Ispecite marinirani pileći file „na naglo“. Uz batat s porilukom i pileći file pojedite činijicu zelene salate.

Poslijepodnevna užina: bademi u čokoladi
U pećnici popržite bademe i ostavite da se ohlade. U posudu stavite nekoliko kašika kakao maslaca i otopite ga. Dodajte 2 kašike kakao praha i 1 kašiku meda. Uvaljajte pečene bademe u pripremljenu smjesu i pospite ih cimetom.

Večera:

namaz od batata

Sastojci:
1 kuhani batat od ručka
1 mala paprika
so, kajenski biber, maslinovo ulje, muškatni oraščić
1 češanj bijelog luka
1–2 kriške integralnog hljeba ili tosta

Priprema:
Ispecite papriku u pećnici i ogulite je. Pečenu papriku dodajte kuhanom batatu. Bijeli luk možete veoma kratko popržiti na malo maslinovog ulja. Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte do fine, jednolične smjese. Namažite namaz na integralni hljeb ili tost.

Odaberi poglavlje:

25. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava