23. dan

Doručak

Kajgana s povrćem

Ručak

Osvježavajuća supa s kozicama

Večera

Tuna i avokado na tostu

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

kajgana s povrćem

Sastojci:
1–2 jaja
½ zelene paprike
½ crvene paprike
malo luka
so, biber, maslinovo ulje
1 kriška integralnog hljeba ili tosta

Priprema:
Izrežite povrće na trakice. Kratko prodinstajte na malo ulja. Dodajte razmućena jaja, posolite, pobiberite i miješajte dok ne dobijete rahlu kajganu.

Prijepodnevna užina: kruške u salati

Sastojci:
1 kruška
nekoliko listova endivije i radiča
30 g kozjeg sira
nekoliko oraha
Preljev: maslinovo ulje, senf, med, so i biber.

Priprema:
Nakidajte salatu na komadiće ili narežite na trakice. Izmrvite sir, dodajte krušku narezanu na kriške i krupno nasjeckane orahe. Pospite pripremljenim preljevom.

Ručak:

osvježavajuća supa s kozicama

Sastojci:
1 grčki jogurt
1 mali krastavac
so, biber, maslinovo ulje, sok od limuna
10 kozica

Priprema:
Jogurt začinite solju, biberom i sokom od limuna. Dodajte krastavac i sve dobro izmiksajte u blenderu ili štapnim mikserom. Kozice kratko marinirajte u soku od limuna, posolite, pobiberite i kratko popržite. Pržene kozice dodajte u juhu.

Poslijepodnevna užina: salata od radiča i kupusa
Radič i kupus narežite na trakice. Pripremite preljev od 2 kašičice jogurta, 1 male kašičice kiselog vrhnja, 2 kašičice soka od limuna, soli i bibera i prelijte preko salate.

Večera:

tuna i avokado na tostu

Sastojci:
1–2 kriške tosta
½ avokada
¼ glavice crvenog luka
50 g tune iz konzerve
1 kašičica soka od limuna
so, biber

Priprema:
Zgnječite avokado, dodajte tunu, sitno nasjeckan crveni luk, sok od limuna i začine. Namažite na poprženi tost.

Odaberi poglavlje:

23. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava