22. dan

Doručak

Energija u čaši

Ručak

Pastrmka iz pećnice i prokelj

Večera

Salata od prokelja

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

energija u čaši

Sastojci:
4 velike kašike ekspandiranih pahuljica od kvinoje
1 grčki jogurt
½ banane
1 velika kašika usitnjenih badema
1 kašičica meda
prstohvat cimeta i mljevenog đumbira

Priprema:
Pahuljice od kvinoje pomiješajte s cimetom i đumbirom u činijici ili čaši. Prelijte jogurtom, pospite usitnjenim bademima i na to poslažite narezane banane. Prelijte kašičicom domaćeg meda.

Prijepodnevna užina: 1 šolja zelenog čaja + 2 mandarine

Ručak:

pastrmka iz pećnice i prokelj
Napomena: Skuhajte više prokelja koji ćete iskoristiti i za večeru.

Sastojci:
1 veća pastrmka
2 češnja bijelog luka
so, biber, maslinovo ulje
1 grančica ružmarina
list peršuna
400 g prokelja (pola skuhanog prokelja ostavite za večeru)

Salata od radiča

Priprema:
Pastrmku očistite, operite, osušite i natrljajte solju, biberom i maslinovim uljem. Stavite pastrmku u vatrostalnu posudu, dodajte bijeli luk i grančicu ružmarina. Dodajte još malo maslinovog ulja i pecite otprilike 20 minuta na 180 °C.
Prokelj očistite i skuhajte u posoljenoj vodi. Začinite ih bijelim lukom, maslinovim uljem i solju. Kad je pastrmka gotova, pospite je sitno nasjeckanim lišćem peršuna. Uz pastrmku i prokelj pojedite i činijicu salate od radiča.

Poslijepodnevna užina: sendvič od paprike sa sirom
Očistite i prepolovite jednu svježu papriku. Na svaku polovicu stavite jednu kašiku svježeg kravljeg sira i jednu krišku nemasne domaće šunke.

Večera:

salata od prokelja

Sastojci:
kuhani prokelj od ručka (200 g)
20 g domaće slanine
parmezan
1 šaka nasjeckanih oraha
biber ili čili
Preljev za salatu: maslinovo ulje + so + čili ili biber + sok od limuna + sok od narandže

Priprema:
Napravite preljev za salatu i ostavite da stoji dok pripremate druge namirnice. Slaninu popržite da bude hrskava i narežite na sitnije komadiće. Kuhani prokelj narežite na manje komadiće i stavite u činiju. Pospite pripremljenim preljevom, dodajte nasjeckane orahe i komadiće popržene slanine. Pospite parmezanom.

Odaberi poglavlje:

22. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava