21. dan

Doručak

Mediteranski sendvič

Ručak

Polpete od prosa s umakom i salatom

Večera

Šarena salata od prosa

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

mediteranski sendvič

Sastojci:
integralno pecivo ili kriška hljeba
mozzarela
maslinovo ulje
bosiljak
2 lista zelene salate

Priprema:
Od navedenih sastojaka napravite sendvič.

Uz sendvič popijte 1 šolju čaja od đumbira.

Prijepodnevna užina: 2 kivija

Ručak:

polpete od prosa s umakom i salatom

Sastojci:
200 g prosa (100 g ostavite za večeru)
1 jaje
20 g mozzarele
1 češanj bijelog luka
1 mala glavica nasjeckanog crvenog luka
1 mala naribana mrkva
1 velika kašika nasjeckanog peršuna
so, kajenski biber, majčina dušica
prezle
Umak: jogurt, so, biber, mljevena crvena paprika, list peršuna i sok od limuna

Salata od kupusa

Priprema:
Skuhajte proso prema uputstvu (najbolje ga je kuhati s vodom u odnosu 1: 3). Polovinu skuhanog prosa ostavite za večeru. Pomiješajte kuhano proso sa svim ostalim sastojcima i dobro povežite. Rukama oblikujte polpete uz pomoć prezli, stavite ih na papir za pečenje i pecite u pećnici oko 20 minuta na 200 °C. Poslužite uz umak od jogurta i salatu od kupusa.

Poslijepodnevna užina: Frapé od narandže i zelene salate
U blenderu izmiksajte 1 narandžu, 2–3 lista zelene salate, 1 jabuku i 1,5 dl Donata Mg.

Večera:

šarena salata od prosa

Sastojci:
kuhano proso od ručka
1 mala paprika
1 mali paradajz
30 g mozzarelle ili sira feta
so, biber, peršun, maslinovo ulje, sok od limuna

Priprema:
Nasjeckajte povrće, dodajte ga prosu, pospite usitnjenim sirom i začinite.

Odaberi poglavlje:

21. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava