19. dan

Doručak

Integralni proteinski sendvič

Ručak

Teletina u umaku od vrganja i palenta

Večera

Pizza od palente

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

integralni proteinski sendvič

Sastojci:
integralno pecivo sa sjemenkama
namaz od sira
tuna (iz konzerve)
nekoliko listova špinata

Prijepodnevna užina: Naribana jabuka s cimetom

Ručak:

teletina u umaku od vrganja i palenta

Sastojci:
komad teletine po želji (veličine dlana)
mala glavica crvenog luka
1 češanj bijelog luka
1 mrkva
šaka graška
mali korijen celera
100 g vrganja
supena kašika maslinovog ulja
100 g palente

Priprema:
Teletinu narežite na tanke šnicle ili komadiće i kratko ih ispecite u tavi. Izvadite meso i stavite sa strane, pa u istoj posudi dinstajte povrće i vrganje. Vratite teletinu u posudu s povrćem, podlijte vodom ili temeljcem i začinite po želji začinima i začinskim biljem. Poslužite s kuhanom palentom.

Poslijepodnevna užina: Pečeni kesteni

Večera:

pizza od palente

Sastojci:
100 g palente
1–2 kašike pasate
30 g mozzarelle ili sira feta
nekoliko maslina
4–5 kriški domaće šunke
origano, bosiljak

Priprema:
Kuhanu palentu („na gusto“) razvucite na limu za pečenje, premažite umakom od paradajza, složite šunku, iskidajte sir, dodajte narezane masline i pospite origanom i/ili bosiljkom pa pecite oko 15 minuta na visokoj temperaturi. Prije rezanja pričekajte da se malo ohladi.

Odaberi poglavlje:

19. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava