Doručak:
banane u jogurtu s chia sjemenkama
Sastojci:
• 1 banana
• 1 kašičica čija sjemenki
• 1 jogurt
• prstohvat cimeta
Priprema:
Dodajte chia sjemenke u jogurt i ostavite da malo nabubre. Zatim dodajte narezanu bananu i cimet.
Prijepodnevna užina: 1 kreker od riže + 1 kuhano jaje + sol i papar
Ručak:
salata od pečene bundeve i sira feta
Sastojci:
• 1 manja bundeva
• 50 g feta sir
• zeleno lisnato povrće (zelena salata, endivija, matovilac)
• radič
• sjemenke bundeve
Preljev:
• so, kajenski biber, bučino ulje, balzamsko sirće (Aceto balsamico)
Priprema:
Bundevu narežite na kockice i ispecite u rerni. Lisnato povrće
i radič narežite na trakice i pomiješajte s pečenom bundevom.
Izmrvite feta sir i prelijte pripremljenim preljevom. Pospite
sjemenkama od bundeve.
Poslijepodnevna užina: 2 jabuka + šolja čaja od koprive
Večera:
salata s kestenom i sa šipkom
Sastojci:
• 2 šake salate (kombinujte zelenu i
matovilac ili potočarku)
• parmezan
• so, kajenski biber, maslinovo ulje
• 100 g pečenih kestena
• ½ šipka
Priprema:
Operite salatu i iskidajte je na komadiće. Na salatu stavite
nadrobljene pečene kestene, prelijte pripremljenom smjesom
od maslinovog ulja, soli i kajenskog bibera i pospite s malo
parmezana. Po vrhu pospite šipkom.
Odaberi poglavlje: