16. dan

Doručak

Muffini od jaja

Ručak

Tuna burger

Večera

Supa od karfiola s paprikom

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

muffini od jaja
Napomena: Ovi muffini mogu se jesti i hladni, pa ih možete iskoristiti i za užinu ili čak za doručak sljedeći dan.
Ovo je recept za više osoba.

Sastojci:
5–7 jaja
so, biber, nasjeckani peršun, čili, bijeli luk u prahu
1 paprika
desetak šampinjona
50 g sira
malo špinata

Priprema:
Jaja sa začinima dobro razmutite. Ostale sastojke sitnije nasjeckajte (sir možete naribati) i dodajte jajima. Napunite kalup za muffine i pecite u pećnici otprilike dvadesetak minuta na 180 °C. Provjerite čačkalicom sredinu muffina.

Prijepodnevna užina: 1 muffin od doručka + 1 jogurt

Ručak:

tuna burger

Sastojci:
1 konzerva tune u salamuri
1 jaje
1 mrkva
sitno nasjeckan svjež peršun
so, biber
sitne zobene pahuljice

Salata: zelena salata i radič

1 čaša crnog vina

Priprema:
Mrkvu naribajte i dobro promiješajte sve sastojke. Rukama oblikujte burgere i pecite na tavi s obje strane dok ne dobiju lijepu zlatnu boju.
Tuna burgere jedite uz zelenu salatu i radič začinjenu po želji.

Možete popiti 1 čašu crnog vina.

Poslijepodnevna užina: Jabuka i šaka badema

Večera:

supa od karfiola s paprikom

Sastojci:
½ glavice karfiola
1 crvena paprika
bijeli luk
so, biber, čili
muškatni oraščić

Priprema:
Kuhajte karfiol veoma kratko, tek toliko da malo omekša, u malo vode. U međuvremenu ispecite papriku. Kuhanom karfiolu dodajte pečenu papriku i začine i izmiksajte štapnim mikserom.

Odaberi poglavlje:

16. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava