12. dan

Doručak

Namaz od svježeg kravljeg sira

Ručak

Salata od mahunarki

Večera

Namaz od graha i leblebije

Podijeli sa prijateljima:

Doručak:

namaz od svježeg kravljeg sira

Sastojci:
• 5 kašika svježeg kravljeg sira
• 1 kašičica sjemenki bundeve
• 2 kašičice grčkog jogurta
• svježi nasjeckani peršun
• vlasac
• 1–2 kriške integralnog hljeba ili tosta

Priprema:
Miješajte sve sastojke dok ne dobijete finu mazivu smjesu. Namažite na hljeb ili popečeni tost. Uz to popijte šolju čaja od koprive ili mente

Prijepodnevna užina: 1 kruška + malo orašastih plodova

Ručak:

salata od mahunarki

Sastojci:
• 150 g zelene salate
½ šolje crvenog graha (može iz konzerve)
• ½ šolje slanutka (može iz konzerve)
• 1 manji paradajz
• 1 manja paprika
• 1 mali crveni luk
• maslinovo ulje, aceto balsamico, so

Priprema:
Po želji nasjeckajte paradajz, papriku, salatu i crveni luk. Grah
i slanutak operite i stavite u posudu. Dodajte nasjeckano
povrće i začinite po želji.

Poslijepodnevna užina: 2 kivija

Večera:

namaz od graha i slanutka

Sastojci:
• slanutak i grah (ostatak od ručka)
• 1 češanj bijelog luka
• malo sjemenki suncokreta
• maslinovo ulje
• so, biber, čili (po želji)
• 1–2 kriške tosta

Priprema:
Sve sastojke miješajte u blenderu dok ne dobijete mazivu
smjesu. Namažite na prženi tost.

Odaberi poglavlje:

12. dan

    Uključite se u vođene
    programe zdravlja Donat

    Prijavite se za besplatne programe, koji će vam pomoći
    na putu do pravilne probave, zdravih navika i dobrobiti,
    a time i do bolje kvalitete života.