11. dan

Doručak

Domaći voćni jogurt

Ručak

Dinstana janjetina s povrćem + salata od crvenog kupusa

Večera

Pikantna juha od brokule i karfiola

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

domaći voćni jogurt

Sastojci:
1 jogurt
1 jabuka
malo usitnjenih badema
1 kašičica domaćeg meda
prstohvat cimeta

Priprema:
Pomiješajte sve sastojke. Možete izblendati ili samo promiješati da dobijete hrskavi „napitak“.

Prijepodnevna užina: 2 mandarine + 1 šolja čaja od nane

Ručak:

dinstana janjetina s povrćem + salata od crvenog kupusa

Sastojci:
1 komad janjetine po želji (oko 150 – 200 g)
3 kašike maslinovog ulja
crveni luk
voda, so, biber, limun
nekoliko cvjetova brokule i karfiola

Priprema:
Narežite janjetinu na kockice i nasjeckajte luk. Meso i luk dinstajte na ulju. Dolijte vodu, posolite i pobiberite. Kad meso omekša, dodajte brokulu i karfiol. Kuhajte lagano dok povrće ne omekša (nemojte prekuhati povrće). Na kraju dodajte sok od limuna.
Pripremite salatu od crvenog kupusa i začinite po želji.

Poslijepodnevna užina: polpete od špinata

Sastojci:
50 g posnog sira
1 jaje
20 g integralnog brašna
so, čili, 1 kašičica zobenih pahuljica ili psyllium ljuskica
maslinovo ulje
2 šolje špinata
prstohvat praška za pecivo

Priprema:
Špinat samo prelijte vrućom vodom i narežite na sitnije komade. Pomiješajte sve sastojke i ispecite na malo ulja.

Večera:

pikantna juha od brokule i karfiola

Sastojci:
ostatak brokule i karfiola od ručka
1 glavica crvenog luka
1 mrkva
malo cimeta
1 manji krompir (ako se supa konzumira odmah)
so, kajenski biber
1 češanj bijelog luka
muškatni oraščić

Priprema:
Popržite crveni luk na malo ulja, dodajte nasjeckano povrće (mrkvu, celer i bijeli luk) i sve kratko prodinstajte. Dodajte tanko narezan krumpir i vodu. Začinite po želji. Kada je krompir skoro skuhan, dodajte brokulu i karfiol i kratko prokuhajte. Supu izmiksajte štapnim mikserom ili u blenderu. U supu možete dodati kockice prženog hljeba.

Odaberi poglavlje:

11. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava