10. dan

Doručak

Vitaminska bomba

Ručak

Pečene sardele i salata od slanutka

Večera

Namaz od sardela i sirnog namaza

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

vitaminska bomba

Sastojci:
dvije šake zelene salate
50 g sira feta
1 supena kašika oraha
¼ avokada
½ kruške

Preljev:
prstohvat kurkume
sok od pola limuna
prstohvat bibera i soli
1 supena kašika maslinovog ulja
aceto balsamico

Priprema:
Sve sastojke stavite u staklenku tako da preljev ulijete prvi i na njega složite ostale sastojke; orahe, zatim avokado i kruške, sir feta i zelenu salatu. Salatu držite u staklenci u frižideru i prilikom posluživanja prebacite u činijicu i promiješajte sastojke.

Prijepodnevna užina: 2 krekera od riže s pekmezom od šljiva ili kajsija

Ručak:

pečene sardele i salata od slanutka
Napomena: Pečene sardele iskoristit ćete i u pripremi večere.

Sastojci:
10–15 sardela
1 šolja leblebije (može iz konzerve)
1 paprika
nekoliko listova zelene salate
5–6 maslina
maslinovo ulje
sirće od jabuke
bijeli luk, peršun

Priprema:
Sardele posolite i složite na papir za pečenje. Ispecite u pećnici s ventilacijom. Narežite papriku, iskidajte listove zelene salate, dodajte ih opranoj leblebiji, dodajte masline i začinite salatu sirćetom od jabuke i maslinovim uljem, a ribu prelijte maslinovim uljem s bijelim lukom i peršunom.

Poslijepodnevna užina: 2 mandarine

Večera:

namaz od sardela i sirnog namaza

Sastojci:
pečene sardele od ručka
1–2 velike žlice sirnog namaza (ili svježeg sira)
maslinovo ulje
bijeli luk i vlasac
1–2 kriške integralnog tosta ili krekera

Priprema:
Izmiksajte ostatke pečenih sardela sa sirnim namazom ili svježim sirom, maslinovim uljem i začinima (po želji). Paštetu mažite na hrskave krekere ili na tost.

Odaberi poglavlje:

10. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava