1. dan

Doručak

Napitak od bobičastog voća i jogurta

Ručak

Varivo od mahuna i puretine

Večera

Supa od leblebije

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak:

napitak od bobičastog voća i jogurta

Sastojci:
1 šolja smrznutog bobičastog voća
1 jogurt ili kefir
1/2 banane
malo badema
½ kašičice kurkume

Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte. Po želji dodajte vode do željene gustoće.

Prijepodnevna užina: 1 jabuka i šolja zelenog čaja s dodatkom cimeta

Ručak:

varivo od mahuna i puretine

Sastojci:
150 g puretine (veličine dlana)
100 – 150 g smrznutih mahuna, zelenih ili žutih
1 mala glavica crvenog luka1 mala mrkva (naribati)
1 češanj bijelog luka
1 mali krompir
maslinovo ulje, so, biber, mljevena crvena paprika
1 – 2 kašičice pasate

Priprema:
Narežite puretinu na kockice. Usitnite crveni luk i dinstajte ga na malo maslinovog ulja. Dodajte puretinu pa kratko dinstajte dok meso ne pobijeli. Dodajte zgnječeni bijeli luk, naribanu mrkvu i krompir narezan na kriške. Posolite, pobiberite, dodajte mljevenu crvenu papriku i podlijte vrućom vodom. Kuhajte dok krompir malo ne omekša, otprilike 15 minuta. Zatim dodajte smrznute mahune i malo pasate i kuhajte još 7–10 minuta dok mahune ne omekšaju.

Poslijepodnevna užina: 1–2 rižina krekera sa namazom od sira + šolja čaja od nane

Večera:

supa od leblebije

Sastojci:
200 g leblebije (konzervirane)
1 glavica crvenog luka
2 mrkve
1 paradajz
malo narezanih listova kelja
so, biber, peršun, čili (kajenski biber)

Priprema:
Dinstajte luk na kokosovom ulju, dodajte mrkvu, kelj i začine i kratko popržite. Podlijte vodom i kuhajte dok povrće ne omekša. Dodajte leblebiju. Po želji supu možete izmiksati. Ukrasite paradajzom.

Odaberi poglavlje:

1. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava