8. dan

Doručak

Veganski sendvič

Ručak

Mahune u woku

Večera

Tortilja s karfiolom

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak

Veganski sendvič

Sastojci:
• 2 šnite raževog hljeba
• nekoliko listova radiča
• 70 g veganskog sira
• namaz od meda i senfa
• 300 ml čaja od koprive

Prijepodnevna užina: Tropski smoothie

Sastojci:
• 70 g ananasa
• 1 kivi
• 50 g papaje
• 1 čajna kašičica kokosovog ulja

Ručak

Mahune u woku

Sastojci:
• 100 g rižinih rezanaca
• 200 ml vode
• 50 g mahuna edamame
• 50 g brokule
• 1 česno bijelog luka
• 1 mladi luk
• 1 supena kašika sezamovog ulja
• 1 čajna kašičica soja sosa
• 1 supena kašika kikirikija
• 1 supena kašika sušenih algi
• 1 supena kašika sezamovih sjemenki
• prstohvat soli

Priprema:
Luk, mahune i brokulu popržiti na sezamovom ulju i posoliti. Skuhati rižine rezance prema uputama. U wok tavi pomiješati rižine rezance, umak od soje, povrće i kikiriki te posuti poprženim sezamom i sušenim algama.

Poslijepodnevna užina: Domaća granola

Sastojci za više porcija:
• 100 g badema
• 100 g lješnjaka
• 50 g pistacija
• 60 g grožđica
• 70 g zobenih pahuljica
• 2 supene kašike čija sjemenki
• 2 supene kašike meda
• 2 supene kašike kokosovog ulja
• 2 prstohvata soli

Priprema:
Sve sastojke pomiješati i utisnuti na papir za pečenje. Peći na 150 stepeni oko 20 minuta.

Večera

Tortilja s karfiolom

Sastojci:
• 1 velika tortilja
• ½ kuhanog karfiola
• 2 supene kašike kuhanog kukuruza
• 2 supene kašike kuhanog slanutka
• 2 lista zelene salate
• ½ ljubičastog luka
• 100 g rendanog dimljenog tofua
Za umak: sojin umak, sojin jogurt, limunov sok, čili, so

Odaberi poglavlje:

8. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava