5. dan

Doručak

Prosena kaša s kupinama i jabukom

Ručak

Varivo od slanutka i ječma

Večera

Zlatno mlijeko sa zobenim keksom

SHARE WITH FRIENDS:

Doručak

Prosena kaša s kupinama i jabukom

Sastojci:
• 40 g prosa
• 1 jabuka
• 2 supene kašike kupina
• 150 ml vode
• 1 prstohvat soli
• ½ prstohvata kardamoma
• 1 čajna kašičica meda prema želji
• 200 ml kafe s biljnim mlijekom prema želji

Priprema:
Jabuku kratko blanširati, ocijediti i smiksati štapnim mikserom. U vodi u kojoj se kuhala jabuka ukuhati proso te u toku kuhanja dodati prstohvat soli i kardamom. U vruću prosenu kašu dodati kašu od jabuke i posuti kupinama. Zasladiti medom prema želji. Poslužiti uz kafu s biljnim mlijekom.

Prijepodnevna užina: Jogurt s grisinima

Sastojci:
• 250 g sojinog jogurta
• 70 g slanih grisina sa sezamom

Ručak

Varivo od slanutka i ječma

Sastojci:
• 50 g ječma
• 100 g kuhanog ili 40 g suhog slanutka
• 40 g korijena celera
• 1 krompir
• 1 mladi luk
• 1 mrkva
• 500 ml povrtnog temeljca
• 1 supena kašika ulja od repice
• so i biber prema želji
• 1 čajna kašičica crvene paprike
• manji prstohvat čili paprike

Priprema:
Na ulju od repice kratko popržiti mladi luk te dodati sitno sjeckanu mrkvu i celer. Pirjati dok ne počne omekšavati te doliti povrtni temeljac. Zatim dodati ječam i začine i kuhati 20 minuta na srednjoj vatri. Promiješati i kuhati dodatnih 20-ak minuta. Dodati krompir rezan na kockice i konzervirani kuhani slanutak te poklopiti posudu i kuhati još 10-ak minuta. Ako se upotrebljava suhi slanutak, noć prije treba ga namočiti i dodati ga s ječmom na početku kuhanja.

Poslijepodnevna užina: 2 kivija

Večera

Zlatno mlijeko sa zobenim keksom

Sastojci:
• 250 ml bademovog napitka
• 1 čajna kašičica kurkume u prahu
• 1 prstohvat crnog bibera
• 1 čajna kašičica kokosovog maslaca
• med ili sladilo (prema želji)
• 40 g zobenog keksa bez dodanih šećera

Priprema: Biljno mlijeko staviti u posudu i zakuhati. Prije nego što provrije, dodati kokosov maslac i začine. Maknuti s vatre i kad se napitak ohladi, dodati med ili sladilo prema želji. Poslužiti uz zobeni keks bez dodanih šećera.

Odaberi poglavlje:

5. dan

    Uključite se u Donat programe
    programu Donat

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava