Prilikom provođenja programa prehrane Donat Detox jedno od glavnih pravila kojih se treba pridržavati je tekući doručak. To podrazumijeva pripremu smoothija od različitih vrsta voća i povrća. Vjerovatno ste mnogo puta pročitali ili čuli da voće i povrće treba „pametno“ kombinirati ili čak da ga uopće nije dobro kombiniratii. Pročitajte šta je zapravo tačno.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: voće ili povrtna salata po izboru.
Ručak:
oslić s povrćem i povrtna salata po izboru.
Sastojci:
- 1 filet oslića
- 1 mrkva
- 1 manji poriluk
- manji korijen celera
- malo papra i soli
- 2 dl vode
- 3 žlice soka od limuna
- nekoliko listova peršina
Priprema:
Očistite poriluk, mrkvu i celer, nasjeckajte na štapiće i brzo popecite na malo ulja te začinite paprom i solju. Prelijte vodom i 8 – 10 minuta kuhajte na blagoj vatri. Premažite filet sokom od limuna, nasjeckajte na komadiće, začinite paprom i solju te stavite na povrće. U pokrivenoj posudi pecite još 6 – 8 minuta.
Popodnevna užina između obroka: smoothie.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
krem juha od graška i mrkve.
Sastojci:
- 1 šalica graška
- 1 zelena paprika
- 1 velika mrkva
- 2 žličice pasirane rajčice (pasata)
- nekoliko listova peršina
- papar, sol, 1 žlica maslinova ulja
Priprema:
Kuhajte povrće dok ne omekša. Dodajte pasiranu rajčicu, smiksajte u mikseru, dodajte začine i maslinovo ulje. Pospite nasjeckanim peršinom.
Odaberi poglavlje: