Promjena prehrane iziskuje i veliku motivaciju. Nije dovoljno da samo napunite kolica u supermarketu zdravim namirnicama. Prije svega morate biti motivisani, tj. imati ideju o tome šta želite postići i zašto ste se odlučili uključiti u ovaj program. Prvi dan je najteži, a izdržali ste. Znate li da je nauka pokazala da je za sticanje neke navike potreban 21 dan (prema nekima 28)? To znači da ćete na kraju programa Donat Detox zadržati zdrave navike i živjeti zdravije. Bolje ćete se osjećati i bolje izgledati – neka vam to bude nit vodilja. Pročitajte kratke savjete kako zavarati glad.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: velika jabuka i šalica zelenog čaja.
Ručak:
janjeći file.
Sastojci:
- 1 janjeći file
- 100 g slanutka
- 1 luk, narezan na kriške
- 1 crvena paprika
- 1 krastavac
- 2 rajčice
- 2 žlice maslinova ulja
- 1 žlica soka od limuna
- sol, papar
Priprema:
Ocijedite slanutak i pomiješajte ga s lukom, paprikom, rajčicom i krastavcem. Pomiješajte sok od limuna sa solju, paprom i maslinovim uljem. Janjetinu posolite, popaprite i prelijte maslinovim uljem. Pecite u pokrivenoj posudi.
Popodnevna užina između obroka: velika čaša prirodnog voćnog soka.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
juha od celera i mrkve.
Sastojci:
- 1 šalica nasjeckanog celera
- 1 1/2 šalice nasjeckane mrkve
- 1 l povrtnog temeljca
- sol, papar
- 2 žlice maslinova ulja
- 1/2 žličice kurkume
- 1/4 žličice ružmarina
Priprema:
Zagrijte ulje. Dodajte povrće i temeljac. Kuhajte oko 15 minuta. Dodajte ostale sastojke i dobro promiješajte. Mješavinu smiksajte.
Odaberi poglavlje: