Ostalo je još pet dana do kraja programa. Nadamo se da osjećate pozitivne pomake. Možda i vaga pokazuje manje kilograma, a i centimetri su se smanjili. Osjećate se bolje i poletnije i vratila vam se energija. Jedna od očekivanih pojava je i smanjenje stresa. Nadamo se da ste se pobrinuli i za pokoji opuštajući trenutak za svoje tijelo i misli. Eterična ulja vam mogu pomoći u tome.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: salata od jabuke i mrkve s nekoliko grožđica i šalica zelenog čaja.
Ručak:
piletina s crnim grahom.
Sastojci:
- 1 komad pilećih prsa (veličine dlana)
- mala glavica nasjeckanog luka
- 1 šalica graha (može biti konzervirani)
- 1 žličica nasjeckanog peršina
- sol, crni papar, čili paprika
Priprema:
Meso začinite čilijem, solju i paprom te popržite na malo ulja. Grah i luk pomiješajte sa sokom od limuna i peršinom te začinite po želji.
Popodnevna užina između obroka: smoothie.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
varivo s brokulom i kvinojom.
Sastojci:
- 1 šalice kvinoje
- 3 šalice povrtnog temeljca
- 2 šalice vode
- 1 žličica peršina
- 1/2 žličice soli
- 1/4 žličice papra
- 2 nasjeckana češnja češnjaka
- 1 nasjeckan luk
- 2 šalice nasjeckane brokule
- 2 žlice maslinova ulja
Priprema:
Popržite luk, dodajte kvinoju, vodu i temeljac. Kuhajte oko 20 minuta. Dodajte brokulu, češnjak, peršin, sol i papar. Kuhajte još 5 – 10 minuta.
Odaberi poglavlje: