17. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Do konca programa je ostalo še pet dni. Upamo, da čutite pozitivne premike. Mogoče tehtnica kaže manj kilogramov in je vaš pas nekaj centimetrov ožji. Počutite se bolje in polni elana ter imate več energije. Ena od pričakovanih posledic je tudi znižanje ravni stresa. Upamo, da ste svojemu telesu in umu privoščili tudi kak sprostilen trenutek. Dober pripomoček pri tem so eterična olja.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Zajtrk: smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: solata iz jabolk in korenja z nekaj rozinami in skodelica zelenega čaja

Kosilo: piščančje meso s črnim fižolom

Sestavine:

  • 1 kos piščančjih prsi (velikost dlani)
  • 1 skodelica fižola (lahko je vložen)
  • 1 žlička sesekljane čebule
  • sok limone
  • 2 žlički sesekljanega peteršilja
  • sol, črni poper, čili paprika

Priprava:

Meso začinite s čilijem, soljo in poprom ter prepražite na majhni količini olja. Fižol in čebulo zmešajte s sokom limone in peteršiljem ter začinite po želji.

Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie

Pred večerjo: 0,2 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Večerja: enolončnica z brokolijem in kvinojo

Sestavine:

  • 1 skodelica kvinoje
  • 3 skodelice zelenjavne jušne osnove
  • 2 skodelici vode
  • 1 žlička peteršilja
  • ½ žličke soli
  • ¼ žličke popra
  • 2 sesekljana stroka česna
  • 1 sesekljana čebula
  • 2 skodelici sesekljanega brokolija
  • 2 žlici oljčnega olja

Priprava:

Čebulo prepražite, dodajte kvinojo, vodo in jušno osnovo. Kuhajte približno 20 minut. Dodajte brokoli, česen, peteršilj, sol in poper. Kuhajte še 5–10 minut.

Odaberi poglavlje:

Šta uzrokuje žgaravicu u trudnoći?