12. dan

Osim što će vam pomoći usvojiti zdrave prehrambene navike, program Donat Detox može potaknuti i vašu kreativnost u kuhinji. Obroci su jednostavni, a izbor namirnica zaista je velik. Možete se pridržavati predloženih jelovnika u priručniku, ali možete si i sami kreirati obroke za detoksikaciju i podijeliti ih s nama. Pustite mašti na volju i pripremite si ukusan obrok koji će vas zasititi i nećete imati osjećaj da ste na posebnom režimu prehrane. Častimo vas ukusnim i zdravim međuobrokom koji može zavarati glad 🙂

Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.

Doručak:

smoothie.

Prijepodnevna užina između obroka: voće po izboru.

Ručak:

tikvice s đumbirom i ružmarinom.

Sastojci:

• 2 nasjeckane tikvice
• 1 žličica ružmarina
• 1/2 žličice đumbira
• sol, papar
• 1 luk
• 1 komad pilećih prsa (veličine dlana)

Priprema:

Zagrijte ulje i 2 – 3 minute pirjajte luk. Dodajte tikvice i vodu, pokrijte i kuhajte 10 minuta. Posolite i popaprite. Dodajte ružmarin i đumbir i kuhajte još neko vrijeme. Ispecite pileći file „na naglo“.

Popodnevna užina između obroka: povrtna salata po izboru.

Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.

Večera:

juha od piletine i mrkve.

Sastojci:

• 1 komad piletine
• 2 mrkve
• voda
• sol, papar, čili po želji

Priprema:

Kuhajte piletinu i mrkvu oko 20 minuta. Začinite po želji i smiksajte.