Uspešno ste prišli do konca programa Donat Detox. Čestitamo vam za vztrajnost in rezultate. Upamo, da boste dobre navade obdržali. Še naprej bodite telesno aktivni, program Donat Detox pa lahko ponovite, kadarkoli se vam bo zdelo potrebno. Spremljajte nas še naprej, saj bomo za vas tudi v prihodnje pripravljali zanimive članke in recepte za bolj zdravo življenje. Ohranite pozitivno miselnost. Dajemo vam nekaj idej za branje.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk:
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: solata iz rdečega zelja in jabolk
Sestavine:
- ½ glave rdečega zelja
- 2 jabolki
- ¼ čebule
- ⅓ skodelice limone
- 3 žlice oljčnega olja
- nekaj mandljev
Priprava:
V skledi zmešajte sok limone, oljčno olje, poper in sol. Dodajte čebulo, nastrgano korenje, paradižnik in vse premešajte. Dodajte jabolki in še enkrat premešajte. Potresite z zdrobljenimi mandlji.
Kosilo:
rjavi riž z lešniki in ananasom
Sestavine:
- 100 g dolgozrnatega rjavega riža
- listnata zelenjava po želji (rukola, mlada špinača, mlada blitva, motovilec) pol pesti mandljev
- pol pesti lešnikov
- 1 pomaranča
- malo kuhane rdeče pese
- oljčno olje, sol, poper
- čili po želji
Priprava:
Rjavi riž po navodilih skuhajte v osoljenem kropu. Mandlje in lešnike po želji malo popražite. Dodajte jih ohlajenemu rižu. Okrasite s pomarančo, narezano na krhlje. Začinite z oljčnim oljem, soljo, poprom in po želji čilijem. Dodate lahko tudi malo pomarančnega soka.
Popoldanski prigrizek med obroki: sadje po vaši izbiri in skodelica koprivnega čaja
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja:
grška solata
Sestavine:
- ½ kumare
- ½ glave zelene solate
- 1 majhna čebula
- 2 paradižnika
- pest razkoščičenih oliv
- 1 žlička limoninega soka
- 1 žlička origana
- oljčno olje
Priprava:
Kumaro narežite na kocke. Narežite čebulo, paradižnika in olive. Vse postavite v skledo in premešajte. Zmešajte limonin sok, origano in oljčno olje. Natrgajte zeleno solato in zložite na dno sklede. Dodajte preostale sestavine in prelijte s prelivom.
Odaberi poglavlje: