Kako se riješiti sindromairitabilnog crijeva i nadutosti?

SHARE WITH FRIENDS:

Mnogi ljudi se suočavaju sa simptomima sindroma iritabilnog crijeva (SIC) koji uključuju probavne probleme kao što su bol u stomaku, proljev, zatvor, ali i nadutost. Ovo posljednje može biti posebno neugodno i nezgodno, zbog čega možete osjećati nelagodu i biti zabrinuti za svoje tijelo.

Srećom, postoji nekoliko načina da se nosite s nadutošću uzrokovanom SIC-om ili je čak možete i spriječiti. Ovaj članak donosi nekoliko savjeta i općih informacija o SIC-u i nadutosti koji će Vam pomoći da bolje razumijete ovo stanje.

SIC 101 – Šta je sindrom iritabilnog crijeva?

Sindrom iritabilnog crijeva ili SIC je uobičajeno stanje koje utječe na probavni sistem i dovodi do grčeva u želucu, bolova u stomaku, proljeva, zatvora i nadutosti. To je hronično stanje što znači da zahtijeva dugotrajnu pažnju i tretman. Pojava simptoma može se razlikovati u svojoj ozbiljnosti i trajanju. Može trajati nekoliko dana ili čak nekoliko mjeseci.

Čovjek se drži za trbuh kod liječnika.

Simptomi se mogu povezati s raznim namirnicama, stresom, obiteljskom anamnezom i drugim uzročnicima.

Srećom, samo mali broj ljudi pati od težih simptoma, a većina ih se može uspješno suzbiti pridržavanjem posebne prehrane, izbjegavanjem stresa i nekim drugim promjenama u načinu života.

Zašto su ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva često napuhnuti (sindrom SIC i vjetrovi)? 

Ljudi koje pate od sindroma iritabilnog crijeva često navode da imaju napuhan stomak, posebno naveče. Stanje se ponekad može toliko pogoršati da se trebaju presvući u široku odjeću kako bi se njihova nelagoda, koju su osjećali tokom dana, smanjila.

Suprotno uvriježenom mišljenju, čini se da uzrok nadutosti SIC-a ne mora biti višak nakupljenih vjetrova (gasova) u tijelu, iako potpuno tačan razlog nije ni jasan. Vjeruje se da je glavni uzrok nepravilan pogon sadržaja kroz crijeva zbog poremećaja peristaltičkih kontrakcija (stezanja).

Pogon može uzrokovati iznenadno, eksplozivno izlučivanje stolice ili može odgoditi izlučivanje (eliminaciju) sadržaja, što na kraju dovodi do nadutosti. Sada kada već znate odgovor na pitanje uzrokuje li SIC nadutost (nažalost da!), možda se pitate kako se nositi s ovim simptomom.

Nažalost, ne postoji lijek za SIC, ali nadutost se može prilično uspješno kontrolisati ili čak spriječiti izbjegavanjem uobičajenih okidača i promjenom prehrane.

Vrste hrane prema sustavu fodmap.

Sindrom iritabilnog crijeva (nadutost) i prehrana

Važna riječ koju morate zapamtiti ako imate problema sa SIC-om je FODMAP. To je skraćenica za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole.

Jednostavno rečeno, prehrana s niskim FODMAP-om usmjerena je na ograničavanje unosa hrane bogate određenim vrstama ugljikohidrata jer ih tanko crijevo ne apsorbuje lako. Takva hrana uključuje većinu mliječnih proizvoda, voće poput jabuka i trešanja, mahunarke, pšenicu i raž kao i zaslađivače.

Kako smanjiti nadutost uzrokovanu SIC-om ili je se potpuno riješiti?

Prethodno spomenuta FODMAP prehrana može poslužiti kao dobra prevencija za rješavanje problema sa SIC-om.
Ali ako tražite neke pripravke koji će Vam pomoći kod SIC-a prije nekog važnog događaja ili jednostavno zato što više ne želite osjećati nelagodu povezanu sa SIC-om, postoje i neki načini koji mogu pomoći kod brzog ublažavanja nadutosti uzrokovane SIC-om:

Isprobajte laksative

Najbolji tretman za nadutost uzrokovanu SIC-om je izbjegavanje zatvora. Nadutost se često pogoršava ako Vaša stolica nije redovna, a laksativi Vam mogu pomoći u pokretanju i ubrzavanju pravilne i redovne aktivnosti crijeva.

Pokrenite se

Ako se pokušavate brzo riješiti nadutosti uzrokovane SIC-om, pokušajte vježbati (čak i ako niste raspoloženi za to). Vježbanje će ubrzati pražnjenje crijeva i pomoći Vam da se lakše nosite s drugim simptomima.

Muškarac i žena tijekom pješačenja u planinama.

Vježbanje je također dobra prevencija, posebno ako vodite sjedilački način života, jer duže vrijeme provedeno u sjedećem položaju može dodatno pogoršati nadutost.

Koristite mentu

Ulje mente od davnina je poznato kao brzo olakšanje želučanih tegoba.

Umasirajte ulje mente na stomak ili jednostavno popijte vruću šoljicu čaja od mente kao brzo olakšanje kod SIC-a. Dodatno, kapsule ulja mente predstavljaju pristupačan i prirodan lijek za SIC i nadutost.

Grijte stomak

Mnogi ljudi koji pate od SIC-a osjećaju olakšanje i ublažavanje simptoma nakon primjene topline na stomak, koristeći flašu s toplom vodom ili boraveći u toploj kupki.

Pritom kupka ima dodatne prednosti jer nadutost uzrokovana SIC-om također može biti povezana sa stresom pa je dobra ideja uživati u miru i tišini tokom pojave simptoma.

Izbjegavajte žvakaće gume

Ako ste pod stresom zbog nadutosti, nikada nemojte uzeti žvakaću gumu kako biste se smirili. Razlog je što gutanje vazduha tokom žvakanja može dodatno pogoršati i pojačati nadutost. Zbog toga bi ljudi koje pate od SIC-a uvijek trebale jesti i piti polako te izbjegavati žvakaće gume.

Iako ne postoji lijek koji potpuno uklanja nadutost uzrokovanu SIC-om, ona se može spriječiti konzumiranjem odgovarajuće prehrane.
Štaviše, pridržavanje određenih savjeta i preporuka Vašeg ljekara moglo bi barem malo učiniti nadutost podnošljivijom i tako Vam omogućiti da uživate u svojim svakodnevnim aktivnostima.

Provjerite koje tegobe rješavamo i sprečavamo te kako pravilno piti Donat za maksimalan učinak.

Odaberi poglavlje:

Top 10 namirnica u Donat IMUNO programu

    Uključite se u
    Donat programe

    Prijavite se za besplatne Donat programe, koji će vam pomoći
    kot detoksikacije i jačanja imunološkog sustava