Die Coronavirus-Pandemie wirkt sich mit Sicherheit auf alle Aspekte unseres Lebens aus. Niemand weiß, wie lange die momentanen Verhältnisse dauern werden, weshalb es umso wichtiger ist, unsere Gesundheit zu schützen und unser Immunsystem in Schuss zu halten.

Bei der Stärkung der Abwehrkräfte spielt insbesondere eine gesunde Ernährung eine wichtige Rolle. Diese gilt es so anzupassen, dass wir dem Magen-Darm-Trakt seine Arbeit erleichtern. Indem wir unser Verdauungssystem gesund halten, fördern wir nämlich die gesamte Gesundheit.

Die Coronakrise ist in ihrer Dimension und in ihrem Ausmaß sicherlich erschreckend einzigartig. Und in dieser „besonderen Zeit“ wird uns auch deutlich bewusst, wie wichtig es ist, sich nicht nur auf ein gutes Gesundheitssystem verlassen zu können, sondern auch, dass wir eine große Verantwortung unserer eigenen Gesundheit gegenüber haben.

MEHR ERFAHREN

Rezepte für ein starkes Immunsystem und eine gesunde Verdauung

In diesem Sinne haben wir ein paar nützliche Tipps sowie einfache und gesunde Rezeptvorschläge für Sie zusammengestellt, die Ihnen diese Zeit erleichtern und Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben.

Sie finden für jeden Wochentag ein Rezept fürs Mittag- und Abendessen, basierend auf einer Hauptzutat, die das Immunsystem stärkt und der Verdauung guttut.

Lesen Sie nach, um welche Hauptzutat es geht, warum sie empfohlen wird und wie Sie sie für zwei Mahlzeiten an einem Tag verwenden können. Auf diese Weise wird nicht nur die Zubereitung vereinfacht, sondern auch ein sparsamerer Umgang mit Lebensmitteln gefördert.

Rezepte für jeden Wochentag finden Sie unten:

1. Woche
2. Woche
3. Woche
4. WOCHE
5. WOCHE
Weitere ideen

EINE GESUNDE MAHLZEIT AM ARBEITSPLATZ FÜR DIE ÜBERGANGSZEIT ZURÜCK ZUR NORMALITÄT

Die Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Pandemie werden langsam wieder gelockert und wahrscheinlich werden die meisten von uns, die in dieser Zeit im Home-Office gearbeitet haben, langsam an unsere gewohnten Arbeitsplätze zurückkehren.

VEČ

Um Ihnen den Einkauf der nötigen Zutaten für die obenstehenden Rezepte zu erleichtern, haben wir eine Einkaufsliste für Sie erstellt.

Gehen Sie nicht zu oft einkaufen und sorgen Sie dafür, dass Sie immer ausreichend geschützt sind. Damit Sie leichter nach unseren Rezepten kochen können und beim Einkaufen nicht die eine oder andere Zutat vergessen, raten wir Ihnen, die untenstehende Einkaufsliste zu benutzen.

Einkaufsliste

1. Woche
2. Woche
3. Woche
4. Woche
WEITERE IDEEN

FLEISCH

. (0 von 5 Produkten gekauft)

FISCH

. (0 von 1 Produkt gekauft)

GEMÜSE

. (0 von 15 Produkten gekauft)

OBST

. (0 von 1 Produkt gekauft)

MILCHPRODUKTE

. (0 von 7 Produkten gekauft)

GETREIDE

. (0 von 5 Produkten gekauft)

GEWÜRZE

. (0 von 8 Produkten gekauft)

SAMEN, KERNE UND NÜSSE

. (0 von 3 Produkten gekauft)

FLEISCH

. (0 von 5 Produkten gekauft)

FISCH

. (0 von 2 Produkten gekauft)

GEMÜSE

. (0 von 22 Produkten gekauft)

OBST

. (0 von 1 Produkt gekauft)

MILCHPRODUKTE UND EIER

. (0 von 2 Produkten gekauft)

GETREIDE UND HÜLSENFRÜCHTE

. (0 von 6 Produkten gekauft)

GEWÜRZE UNDANDERE WÜRZENDE ZUTATEN

. (0 von 10 Produkten gekauft)

SAMEN, KERNE UND NÜSSE

. (0 von 3 Produkten gekauft)

FLEISCH

. (0 von 6 Produkten gekauft)

FISCH

. (0 von 1 Produkt gekauft)

GEMÜSE

. (0 von 20 Produkten gekauft)

OBST

. (0 von 1 Produkt gekauft)

MILCHPRODUKTE

. (0 von 2 Produkten gekauft)

GETREIDE UND HÜLSENFRÜCHTE

. (0 von 7 Produkten gekauft)

GEWÜRZE

. (0 von 4 Produkten gekauft)

SAMEN, KERNE UND NÜSSE

. (0 von 2 Produkten gekauft)

FLEISCH

. (0 von 3 Produkten gekauft)

FISCH UND MEERESFRÜCHTE

. (0 von 3 Produkten gekauft)

GEMÜSE

. (0 von 27 Produkten gekauft)

OBST

. (0 von 1 Produkt gekauft)

MILCHPRODUKTE UND EIER

. (0 von 7 Produkten gekauft)

GETREIDE UND HÜLSENFRÜCHTE

. (0 von 6 Produkten gekauft)

GEWÜRZE UND ANDERE WÜRZENDE ZUTATEN

. (0 von 32 Produkten gekauft)

SAMEN, KERNE UND NÜSSE

. (0 von 2 Produkten gekauft)

GETRÄNKE

. (0 von 2 Produkten gekauft)

GRÜNER SMOOTHIE

. (0 von 5 Produkten gekauft)

VITAMIN-SMOOTHIE

. (0 von 5 Produkten gekauft)

STÄRKENDE SUPPE

. (0 von 5 Produkten gekauft)

QUINOA ALS SALAT UND ALS SUPPE

. (0 von 11 Produkten gekauft)

In Zeiten der Coronavirus-Pandemie ist es ratsam, wöchentliche Speisepläne zu erstellen. Nutzen Sie Ihren Besuch im Supermarkt bestmöglich aus und wählen Sie Lebensmittel, die sich gut verarbeiten lassen, damit Sie sie später nicht wegwerfen müssen. Jetzt ist die ideale Gelegenheit, um sich einen rationalen Umgang mit Nahrung anzueignen.

Besonders wichtig bei der Speiseplanung ist die richtige Menge an frischem Obst und Gemüse, die die meisten Nährstoffe enthalten, wenn sie Saison haben.

Das Immunsystem bildet ein Bollwerk gegen Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger, und je stärker es ist, desto besser können wir eventuelle Infektionen abwehren.

MEHR ERFAHREN

Wenn wir unsere Gesundheit wirklich verbessern wollen – sowohl die körperliche als auch die psychische und/oder emotionale –, dann müssen wir verstehen, dass das Verdauungssystem eine wichtige Rolle bei der Gesundheitserhaltung spielt, denn es besteht aus Zellen, Gewebe und Organen, die den Körper gemeinsam vor Infektionen und Krankheiten schützen.

MEHR ERFAHREN

Saisonales Obst und Gemüse sollten am besten in der näheren Umgebung bezogen werden. Damit verkürzen wir den Weg der Ware vom Hersteller zu uns nach Hause und sorgen dafür, dass die Produkte wirklich frisch sind und möglichst wenig von ihren wertvollen Inhaltsstoffen verlieren. In diesem Sinne haben wir darauf geachtet, dass unsere Rezepte auf saisonalen Produkten basieren.

Das Beste was Sie für sich tun können, ist also heimisches Obst und Gemüse zu kaufen und somit Hersteller aus Ihrer eigenen Umgebung zu unterstützen.